3Д чили дијета - доручак у 3Д чили дијети, рецепти за доручак

3Д чили дијета ће нам омогућити да смршамо без болова и одрицања - а све захваљујући 3 зачина у боји: жутој, зеленој и црвеној. Зелени зачини имају освежавајуће дејство и зато их треба додавати у јутарње оброке. Доручак у 3Д чили дијети пробудиће наше тело и нежно припремити стомак за даљи рад.

Рецепти за савршен доручак у 3Д чили дијети

Идеја за доручак према 3Д чили дијети 1:

Дијетални омлет са циметом и кардамомом

Састојци:

• 2 кашике пшеничних мекиња и 1 кашика овсених пахуљица,
• 1 јаје,
• млеко - 100 мл,
• 1 кашика природног јогурта,
• зачини: прстохват цимета и кардамома.

Помешајте мекиње са јајетом, млеком и јогуртом. Додајте зачине и пржите на тигању подмазаном маслиновим уљем.

Идеја за доручак према 3Д чили 2 дијети:

Хранљива кајгана са парадајзом, зачињена власцем, босиљком и ориганом

Састојци:

• 2 средња парадајза,
• 3 јаја,
• пола гомиле власца,
• шака сецканог босиљка и оригана,
• кашика маслиновог уља (за пржење),
• прстохват соли и бибера.

Опарите парадајз, ољуштите га и исеците на пола кришке. Затим их ставите у врућу шерпу. Сачекајте док не омекшају и сок делимично испари. Додајте јаја и прстохват соли и бибера. Пржите док се протеини не учврсте. Због присуства интензивних есенцијалних уља, босиљак и оригано се додају на крају пржења или непосредно након стављања кајгане на тањир. На тај начин ћемо избећи изненађења укуса и мириса. Биље можемо исецкати или поцепати прстима. Додајте ситно сецкан власац у целину и помешајте га.

Идеја за доручак према 3Д чили дијети 3:

Лагани скут зачињен са 3 кашичице слатке паприке, кришком хлеба од целог зрна

Састојци:

• 1 литар свежег млека 2% (не УХТ),
• чашу јогурта,
• 3 кашичице слатке паприке,
• кришка хлеба од целог зрна.

Држите млеко на топлом месту док се не закисели (око 2 дана). Кисело млеко сипајте у лонац и додајте јогурт и 3 кашичице слатке паприке. Све темељно помешајте и оставите на топлом месту 24 сата. Сутрадан, динстајте лонац 3 пута. Не може се дозволити да кључа, јер ће тада скута бити грудаста. Оцедите скут у цедиљки. Лист босиљка можете ставити на кришку хлеба намазану скутом.

Такође прочитајте: 3Д чили дијета. Шта је 3Д чили дијета? Зашто је 3Д чили дијета с ... Дијета од јагода - да ли је могуће мршавити једући јагоде? Дијета 5: 2 др. Мослеи-а, или комбинација рационалне исхране и 3Д чили дијете наташте: мени за сваки дан. 3Д чили дијета: шта можете јести?