Имам проблем. Мој син има 3 године и 20 килограма. И даље би јео. Има огроман апетит. Како могу да планирам дијету за њега како не бих погоршао његово стање?
Таквој малој деци се не препоручују строге дијете / менији. Само покушајте да научите дете принципима здраве прехране. Елиминишите грицкалице. Храну послужите у одвојено време. Са физиолошке тачке гледишта, важно је давати 4-5 оброка дневно редовно, отприлике сваких 2,5-3,5 сати. Међутим, увек би требало да постоје основни оброци: доручак, ручак, вечера. Сокове замените водом, не послужујте слаткише и не купујте их кући. Препоручују се негазирана минерална вода, воћни чајеви, чајеви од коморача, чајеви од камилице и сокови од поврћа. Вреди поштовати следећа правила одабира производа у исхрани детета:
ЖИТАРСКИ ПРОИЗВОДИ - хлеб од пира, грахам, крупица треба да буду присутни у сваком оброку (нпр. Хељда, просо, овсена каша)
МЛЕКО И МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ - Допунски оброци (2 доручка, поподневни чај) треба да укључују млечне производе и адитиве од поврћа и / или воћа. Најбољи је природни јогурт са свежим воћем, кефир. Такође је вредно користити козју млеку (бољу од кравље).
ВОЋЕ И ПОВРЋЕ - треба да буде присутно у сваком оброку. Поврће можете послужити као додатак сендвичима, јелима, као супе, креме, надјев за палачинке или у облику палачинки. Воће се може служити као моуссес (незаслађени смутији или сирови.
МЕСО, ПЕРАД, РИБА, МЕСО И ЈАЈА - бирајте немасно месо са повољним пропорцијама масних киселина (ћуретина, зец, немасна говедина, риба). Дете је најбоље да их куха на пари или пече.
БИЉНЕ МАСТИ - за кувана, динстана (ретко пржена) јела користите уље без уљане репице или маслиново уље, а за салате и салате маслиново уље и ланено уље Будвиг.
Узорак менија за трогодишњака: Доручак И: каша са шљивама: млеко, овсена каша, 4 органске суве шљиве Доручак ИИ: укусни сендвич: ролат од спелте, путер, скут са власцем и ротквицом, шоља малина / боровница Ручак: супа од карфиола: свежа карфиол , шаргарепа, кромпир, першун, говеђе руладе са хељдом, кувана салата од цвекле и јабука, незаслађени компот од јагода. Поподневни чај: чамци од тиквица пуњени поврћем / крупицом и шунком. Вечера: помешани хлеб са маслацем, зеленом салатом и парадајзом, два кајгана у маслацу са власцем, воћни чај.
Свако дете треба да проводи сат времена играјући се или вежбајући умереним или високим интензитетом. Премало физичке активности један је од основних фактора ризика за гојазност. Укључивање повећане физичке активности у програме смањења тежине смањује број компликација проистеклих из гојазности. Вреди се тога сетити!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
