Дијета која је добра за ваше зубе треба да садржи пуно калцијума, масти и витамина. Да ли сте знали да јагоде имају својства бељења зуба, шаргарепа чисти међузубне просторе, а зелени чај даје флуор? Проверите шта јести да би зуби били бели и здрави.
- Осмех је најбоља изложба особе, а здрави и бели зуби су његов темељ. Људи који дуги низ година желе да задрже леп осмех, поред правилне оралне хигијене и редовних прегледа код зубара, треба да се сете и правилне дијете која садржи праве количине витамина и састојака који олакшавају њихову апсорпцију.
Да би се одржали здрави зуби, такође је потребно ограничити конзумацију одређених производа, углавном шећера, који су најбољи медијум за киселине које оштећују глеђ и доводе до шупљина у зубном ткиву. Не претерујмо са конзумацијом производа који ометају апсорпцију калцијума - каже лек. стом Адрианна Бадора из Центра за имплантологију и ортодонцију из Брене.
Слушајте шта јести да би ваши зуби били бели и здрави. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Млечни производи ће ојачати ваше зубе
Калцијум благотворно делује на зубе. То је неопходан грађевински минерал који је одговоран за структуру зуба. Најбољи добављач калцијума су млечни производи као што су природни јогурт, кефир и млаћеница. Недостатак калцијума, с друге стране, може бити озбиљан проблем који се манифестује честим преломима, ломљивошћу и каријесом. Због тога би људи алергични на протеине крављег млека требало редовно да користе додатке калцијума или да пију козје млеко, које такође садржи велике количине калцијума.
Жути сир смањује ризик од развоја каријеса
Жвакање сира повећава пХ наслага, смањујући ризик од пропадања зуба и гингивитиса. Разлог тренутног и дуготрајног повећања пХ вредности плака након једења жутог сира су највероватније супстанце које садржи и које снажно стимулишу производњу пљувачке, делујући као нека врста пуфера који штити од пада пХ вредности. Сир такође садржи дифосфате, који се често користе у производњи паста за зубе, који су дизајнирани да ојачају глеђ изложену негативним ефектима киселина.
Масна риба је укључена у минерализацију зуба
Калцијум се боље апсорбује у тело захваљујући витамину Д. Његов најбољи извор су масне рибе попут лососа и скуше. Витамин Д је од кључне важности за тврдоћу зуба и костију, јер регулише равнотежу калцијума и фосфата у телу и одговоран је за правилну минерализацију зубне глеђи.
Броколи садржи супстанце које штите од пародонтитиса
Брокула је најбољи природни извор коензима К10, који утиче на енергетске процесе у телу. Повећава имунитет, утиче на стање пародонцијума и штити десни од микроорганизама који узрокују опасну болест - пародонтитис, који, према проценама, може да пати и 70%. старије особе.
Броколи такође садржи велике количине калцијума и спречава откривање вратова зуба. Запамтите, међутим, да због оптималне хранљиве вредности брокуле не кувате дуже од пет минута.
Такође прочитајте: Како се бринути о зубима на послу? Лоше навике које уништавају зубе Лекови и зуби: који лекови убрзавају каријес? Како се уграђују зубни имплантати? Пјескарење - начин да се ријешите наслага и промјене боје, требат ће вамПаста за зубе са кокосовим уљем?
- које је кокосово уље ставило на дијеталну црну листу, уништава сојеве микроба одговорне за производњу киселина које оштећују глеђ и спречавају пропадање зуба. Такође је корисно у борби против квасног дрозда и повећава апсорпцију калцијума и магнезијума. Екстракт кокоса је толико ефикасан да неки истраживачи верују да га треба додати пасти за зубе на тржишту.
Шаргарепа има својства четкице за зубе
- шаргарепа богата витамином А, јача и одржава десни у добром стању, минерализује зубе и подстиче производњу пљувачке која уништава опасне бактерије створене у устима. Сирова шаргарепа такође може да замени четкицу за зубе у екстремним ситуацијама, јер савршено чисти међузубне просторе од остатака хране, помажући тако у борби против каменца. Сирова шаргарепа је такође важна за здравље зуба мале деце. Ако једете то помаже да се формира правилан залогај и исправите зуби. Из тог разлога, сирова ужина може бити послужена вашем детету чим први зуби почну никати.
Јагоде избељују зубе
Иако јагоде никада неће заменити професионално бељење у канцеларији, садрже велике количине јабучне киселине, која је један од основних састојака паста за бељење. Ако желите да имате здраве зубе, јагоде треба јести што је чешће могуће, јер осим својих својстава бељења спречавају таложење наслага на зубима и играју важну улогу у стоматитису. Ово укусно воће ефикасно чисти оболела подручја и има бројна регенеративна својства.
Зелени чај флуоресцира зубе
Једна шоља овог напитка садржи у просеку 0,3 мг флуорида, који се ефикасно бори против каријеса, јача дентин и зубну глеђ. Пијење 3 шоље зеленог чаја дневно пружа потребну дозу флуорида и даје полифеноле, супстанце са антибактеријским својствима.
Материјали за штампу
