Које су главне разлике између дијете чији је циљ мршављење и оне која има за циљ добијање мишићне масе? Правила која сам пронашао на интернету су слична у оба случаја (5 оброка, угљени хидрати из поврћа и воћа итд.). Чула сам да дијета са високим садржајем протеина утиче и на добитак и на смањење, што сматрам контрадикторним. Па шта је истина?
Добродошли. Тачно је, али други састојци попут угљених хидрата и масти не могу се изоставити. Када се смањи, однос протеина и угљених хидрата је приближно 1: 1 за повећање телесне тежине 1: 3. Приликом стварања масе узима се у обзир и шећер, од воћа или сокова, енергетских напитака (креатин узимате са соком или енергетским напитком), док његово смањење не може да се догоди. Друга ствар је вежбање. Њих двоје се веома разликују, зашто? Да стимулише различите метаболичке и хормоналне путеве. У случају смањења, секреција инсулина мора бити ограничена. У случају масе подстицати лучење тестостерона. Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
