Дугорочна кашаста дијета. Фазе дијете са овсеном кашом

Дијета са овсеном кашом (или дијета са овсеном кашом) је прилично радикална и монотона. Може да изазове недостатак витамина и минерала, гасове и болове у стомаку. Из тог разлога, кашаста дијета се препоручује само одраслима и потпуно здравим људима. Предност ове дијете је губитак до 2 кг недељно.

Дијета са овсеном кашом долази у неколико варијанти: једнодневна овсена каша, недељна овсена каша и дуготрајна кашаста дијета.

Овсена каша - дијета - правила

Дуготрајна дијета са овсеном кашом састоји се од промјене јеловника током два мјесеца. Чисти тело и гарантује губитак килограма. Током овсене каше треба у потпуности прекинути масну, високо прерађену храну, алкохол, сокове, слане грицкалице и брзу храну, као и газирана и заслађена пића.

Можемо разликовати три главне фазе у дуготрајној кашастој исхрани. Први од њих усмерен је на корениту промену у исхрани, која тера тело да се очисти и изгуби прве непотребне килограме. Друга фаза је тренутак стабилизације и додавања воћа и поврћа на мени. Трећа фаза је потребна између дијете и повратка нормалним навикама у исхрани.

Овсена каша дијета - мени. Прва фаза

Прва фаза двомесечне дијете са овсеном кашом требало би да траје недељу дана.

Овсена каша - мени:

• Једите само овсену кашу са обраним крављим млеком или сојиним млеком или природним јогуртом 3-4 пута дневно.
• пахуљице се могу зачинити заслађивачем или зачинским биљем по укусу.
• овсена каша треба да буде обична (не инстант или млевена).

Дијета од овсене каше - друга фаза

Друга фаза дијете са овсеном кашом траје месец дана. У то време, поред каше, поврће и воће треба да буду укључени у дневни мени 3-4 пута дневно. За вечеру можете додатно јести рибу, пилећа прса са жара или неки други лагани оброк.

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Дијета од овсене каше - трећа фаза

Трећа фаза дијете са овсеном кашом траје две недеље. Ово је време које трошите на окончање дијете и уврштавање више хране у свој мени. Требало би да наставите да једете своју омиљену кашу једном дневно.

Остала јела могу бити разноврсна, под условом да су лако сварљива. По завршетку овсене каше, препоручује се трајно ограничење белог хлеба, тестенина са полузрна, слаткиша, сланих грицкалица, брзе хране, заслађених сокова, газираних заслађених пића, алкохола.

Зашто бисте јели кашу

Извор: к-невс.пл/Агенцја ТВН

Дијета од овсене каше - благодати

Предност овсене каше је висок садржај влакана који спречава глад и детоксификује тело. Ово је једна од ретких дијета на којој не бисте смели бити гладни! Дијета са овсеном кашом је једноставна и не захтева сложене комбинације састојака. Поред тога, помаже вам да изгубите килограме до 2 кг недељно. Овсено зрно садржи аминокиселине, незасићене масне киселине, лако сварљиве протеине, витамине Б6, ПП и Е, калијум, селен, магнезијум, калцијум и јод.

Овсена каша - дијета - недостаци

Дијета са овсеном кашом може проузроковати недостатак витамина и минерала. Лако је видети да је ово монотона дијета коју неће сви толерисати. Из истог разлога, такође може исцрпити тело. Вреди знати да је овсена каша кисела. Једући их свакодневно могу проузроковати гасове и болове у стомаку.