Имам 16 година, у априлу прошле године, због повреде, морао сам да зауставим било какве вежбе, отпуштен сам из ПЕ. У прошлости сам била витка и витка, а током овог летњег одмора добила сам 9 кг и зато сам одлучила да идем на дијету. До средине октобра могао сам свакодневно да вежбам и једем 1.800 кцал дневно. Изгубио сам 4 килограма, али дијета ми се покварила и од тада имам дијету од 1500-1600 кцал, недељу дана преједања. Сада имам 65 кг и висину од 173 цм, али волео бих да изгубим неколико килограма трајно, по могућности током празника. Можете ли да ме посаветујете о вежбању, исхрани, менију? Бојим се да могу бити поремећени мој метаболизам и потребе за калоријама. Ја сам вегетаријанац. Радије имам фигуру пешчаног сата, фигуру у вази, дебљам се углавном на стомаку (такође довољно ребара), куковима и бутинама. Пупа остаје нетакнута. А да ли су капсуле од јабуковог сирћета заиста ефикасне?
Капсуле са сирћетом неће вам дати исти ефекат као дијета и редовно вежбање. Сјајно сте се снашли у исхрани и смршали. Написали сте да је тада дошло до слома. Међутим, нисте написали зашто и о чему се ради? Мислим да је одговор на ово питање веома важан, чак и пресудан. Што се тиче програма вежбања, нећу бирати никакве вежбе за вас, јер не знам која је ваша повреда. Међутим, имајте на уму да вам је за сагоревање масти потребан умерен напор без заустављања - трака за трчање, бицикл, пливање, тако да након 30 минута масноћа почиње интензивно да гори. Напор треба да траје 50 минута, не дуже. Дужи тренинг неће проузроковати интензиван губитак масног ткива. Користићете своје протеине (сагоревање мишића је прилично просечна идеја за мршављење). Предлажем да се вратите на дијету од 1500-1600 кцал на којој сте били. Поставите себи краткорочне циљеве, нпр. До краја недеље ћу изгубити 1 кг, за још 3 кг ћу купити нешто „цоол“ (уместо таблета сирћета). Наградите се сваким малим килограмом. Немојте само чекати крајњи резултат. Уживајте у чињеници да сте сваким даном све лакши.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
