За многе људе када се лето заврши, празници су готови. Дуге летње вечери са пријатељима на плажи, вртоглави дани, дани на мору, спортски излети су готови, али тако да повратак на посао не утиче на вас, ми вам дајемо савете да се и даље осећате као на одмору .
Сан
У празнике се поподне увећава, а навале се узимају готово сваки дан. Резултат тога је да је ритам сна потпуно другачији од остатка године.
Када су празници готови, покушајте да кренете раније у кревет, уз ризик да се прве вечери кренете у кревет. Идите у кревет раније прогресивно, како дани пролазе.
Викендом наспавајте кратко ако се осећа умор, не више од четврт сата.
Храњење
Може да представи 2 случаја:
- Ако сте искористили празнике испробавајући све врсте хране која имају вишак, између залогаја, роштиља или сладоледа, тежина се може мало повећати. Можете обновити добре прехрамбене навике, избегавајући јести између оброка, избегавати шећер и повлаштено воће и поврће.
- Ако сте искористили празнике да једете домаће производе попут рибе, воћа и поврћа, немојте губити ритам и наставите јести зелено и уравнотежено.
Прекини рутину
Будући да рутина дома-аутобус-посао-аутобус иде на терет и досаду, не устручавајте се да створите тренутке забаве и опуштања:
- Слободно искористите последње сунчеве зраке тако што ћете паузирати и јести.
- Викенде или шетње направите спортске излете, да се „удахнете“ и напуните енергијом за недељу дана.
- Ако имате навику да током одмора носите драгуљ или слушате одређену музику, наставите са тим када се вратите са одмора и почнете да радите.
---rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
