Како дисати у масци? Зашто се гушимо?

Многи од нас се жале на обавезу ношења маски. Гушимо се у њима, не можемо да дишемо, а додатно смо уверени да нису потребни. Шта нам може помоћи?

Дуго ћемо носити маске да бисмо се заштитили од преношења вируса. - Ношење маски штити првенствено контакт особе: не мене као особу која има маску, већ људе који могу бити заражени. Не мењамо свој став, ми ћемо га контролисати - рекао је заменик министра Сłавомир Гадомски.

Проблем је што се многи од нас осећају лоше у њима. Ако верујемо да смо одсечени од ваздуха у маски, онда се стресирамо и тако активирамо симпатички систем. Као резултат стресне реакције, наше дисање постаје плиће и брже од уобичајеног. Потражња за кисеоником се повећава, а то нас тера да дишемо на уста.

Дисање у маски требало би да буде исто као и без маске. Требали бисмо дубоко дисати - плитко дисање чини да нам је потребно више ваздуха. Дакле, дишемо брзо, похлепно, а ово је једноставан пут до хипервентилације.

Препоручујемо: Уследиће други талас епидемије. То је сигурно?

Па како дисати (не само са маском) како бисте осигурали адекватно снабдевање кисеоником? Пре свега, дубоко. Да бисте то урадили, ставите руку на стомак и груди. Дубоко ћете удахнути када се рука на трбуху подигне, а рука на грудима остане мирна.

Такође прочитајте: Правилно дисање - технике и методе

Вежбе дисања требали бисте сами радити код куће. Тада можемо скинути маску и пустити се да будемо слободни. Вреди преузети контролу над својим дисањем - такође ће нам помоћи у стресним ситуацијама.

Шта урадити ако наочаре паре у маски? Погледајте, постоје начини за то: напарене маскиране чаше и ознојени дланови у рукавицама. СЛОБОДНИ НАЧИНИ