Како смршати са 67 година?

Имам 67 година и 15 кг прекомерне телесне тежине, висине 160 цм и тежине 85 кг, јер имам проблема са кичмом и зглобовима, желео бих да смршам најмање 10 кг. Коју дијету треба да се придржавате како тело не би превише изгубило чврстину? Још увек радим, понекад осећам жгаравицу, стомак ми је пун након што поједем нешто хране. Месо је добро за мене, али га једем мало, јер више волим јела са угљеним хидратима, од којих се нажалост осећам лоше, такође она сирова, једем и слатко јер то волим и не волим да кувам. Молим за савет, чак ћу и сваки дан јести месо, само да смршам 10 кг. Знам да ће таква тежина смањити моје тегобе, јер сам то већ једном пробао. Могу ли да се држим дијете у праху под називом 5 дана / 5 оброка / током 3 недеље? Једном сам мршавио, али био сам млађи. Стало ми је до јефтиних оброка.

Свака дијета која се редовно поштује даће врло добре резултате. Више волим дијету богату рибом, поврћем, орасима и интегралним житарицама. На базарима је све више дивног поврћа, од којег можете створити било коју композицију. Ако се не одлучите за неку одређену дијету, предлажем да се користите методом 5 десертних плоча. Колико год стане (од горе поменутих састојака) и ни грама више. Да би кожа задржала своју чврстоћу потребно је да пијете воду, по могућности минералну, и подмазујте тело одговарајућом козметиком, што ће додатно подстаћи производњу колагена и еластина. Кожу такође можете одржавати чврстом ако вежбате праву количину. Овде препоручујем: базен, нордијско ходање, плес, аква аеробик, пилатес. Што се тиче исхране у праху, не знам о којој дами питате. У својој пракси сам користио Медидиет и пацијенти су били презадовољни.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл