Како започети мршављење тинејџера?

Здраво. Мајка сам петнаестогодишњака који има 90 кг када је висок 173 цм. Мој син за доручак једе сендвиче са чајем или какаом, а у школу носи само малу флашу воде са укусом и без сендвича. Обично около 14-15 вечерајте, ако му се свиђа, чак и двоструку порцију. Вечера се обично једе око 19-20, а састоји се од 3-4 сендвича. Затим на приближно 22-2.30 поново је гладан и посеже за сендвичима. Резултати тестова крви и урина су добри, иако смо забринути да би могао да развије дијабетес убрзо након што почне да мршави. Можете ли ми саветовати коју дијету треба да следи мој син?

Радо ћу вам одговорити на питање, мада морам признати да бисте ви и ваш син дефинитивно требали да одете код дијететичара. У Три-Цити-у је посећује Анна Сłомковска (салон@тројмиастодиететик.пл). Пре свега, сина морате питати шта се дешава да толико једе и да ли види да то не иде у добром смеру. Мислим да нема смисла да му говорим о здравственим аспектима, јер то не мотивише младе људе. Вредно је разговарати о питањима друштвених односа и спортских резултата. Да ли се син бави неким спортом? Ако није, вреди га заинтересовати. Без физичке активности изгубићете мало и на кратко. Мора да повећа „капацитет“ мишића да добро смршају. Губитак килограма детету повезан је са одређеним строгим правилима. Најважнији од њих је: ЦЕЛА ПОРОДИЦА ЋЕ ОДАБРАТИ ДИЈЕТУ. Од сина се не скрива храна, нема изузетака код баке или тетке. Молимо вас да се према исхрани вашег детета понашате као према дуготрајном процесу.Ако син не жели да смрша, имаће супротан ефекат. Он мора тачно да утврди да ли жели да смрша и да наведе разлоге зашто жели да смрша.
Друго важно правило које се припрема за губитак килограма је да дете памти да га, било гојазно или не, много волимо. Често током таквог губитка килограма деца мисле да их ми не прихватамо. Молимо вас да се добро припремите за разговор са сином. Губитак килограма није само дијета, то је читава животна промена за вашу породицу. Када анализирам мени који сте послали, оцењујем га врло лоше, али вероватно зато што сте га написали врло уопштено. Ујутро дечак једе сендвиче. Одлично је ако су са тамним хлебом, пуно поврћа, кобасицом од јаја или живине или скутом. Чај у комбинацији са лимуном може бити, али наравно без шећера. Какао одличан, али само горак са млеком мак. 1,5% масти. Син може попити другу чашу млека уз вечеру (стандардне су 2 чаше, молимо вас да следите). Вода не може да окуси. То је стална залиха шећера и стимулишући апатит. Поред тога, не утажује жеђ. Без сендвича у школи немогуће је смршати. Поподневном и вечерњом глађу увек ће се не управљати. Зашто мој син не жели сендвиче за школу? Не свиђа му се, или можда купи нешто у школској радњи, или се можда само стиди да једе међу вршњацима? Треба питати. Ако ћете га убедити, сендвичи за школу такође треба да буду од тамног хлеба, без путера и са пуно поврћа. Добра је идеја сину дати банану или јабуку као трећи оброк. Напишете да можете много да једете. Задатак Госпође је да одреди део. Не можете ограничити поврће (осим махунарки), кромпир треба да буде 2 мале или 3 кашике тамног пиринча или интегралне тестенине. Син може да једе било које месо осим свињетине и јагњетине. Треба га динстати, кувати, пећи и, наравно, без коже. Исто важи и за рибу. У. 15 дечак једе вечеру, одмара се и шта даље ради? Како изгледа његова физичка и ментална активност? Да ли једе само зато што је гладан или не зна да управља својим временом? Не знам који је разлог, а не желим ни да погађам. Ово је тема о којој треба разговарати са вашим дијететичаром.
У. 19. куће код куће остајемо без хране. Нико од чланова домаћинства не једе. Воде има. Нема малих грицкалица. У супротном морате попунити време. Такође имајте на уму да не једете испред телевизора и за рачунаром. Наш мозак врло лако комбинује активности. Долази до чињенице да нисмо у могућности да гледамо телевизију, а да нешто не поједемо. Вреди рећи свом сину да је глад таласни осећај и да не траје вечно. Кад се појави, не можете одмах да једете. Прво морате пити воду, сачекати 15 минута, а затим почети мирно да једете оброк. Имајте на уму да је једино место у којем се једе кухиња. Дао сам вам неколико правила која треба применити пре посете дијететичару. Молимо вас да не очекујете резултате одмах. Најважније је да син позитивно погледа ову тешку промену.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл