Промена времена у зимско време - иако захваљујући њему спавамо сат времена дуже једном годишње, осећамо то нарочито оштро. Прочитајте зашто се то догађа - сазнајте како промена зимског времена утиче на тело и зашто то време мењамо два пута у 365 дана. Такође се упознајте са одређеним датумом када се време промени на зиму!
Како прелазак на зимско рачунање времена утиче на тело?
Могло би се чинити да ће прелазак на зимско време, када вратимо сатове, стекнувши додатни сат за спавање, помоћи у суочавању са стресом и сезонском депресијом, али промене имају супротан ефекат. Промена сата за пребацивање између летњег и зимског рачунања времена узрокује нелагоду сличну онима које доживљавају људи који мењају временске зоне. Пре него што се ваше тело пребаци у потпуно другачији ритам, можете искусити недостатак апетита, прекомерну поспаност, стомачне проблеме, конфузију и малаксалост. Телу је потребно око недељу дана да би се пребацило на неко друго време. Ефекти промене времена нарочито погађају људе који имају устаљен начин живота.
1. Прелазак на зимско време промовише депресију
До овог закључка дошли су научници са Универзитета у Архусу у Данској2. Проучавали су случајеве чак 185.000 људи којима је дијагностикована депресија у годинама 1995-2012. Показало се да прелазак на зимско рачунање времена повећава инциденцу ове болести за чак 8-11% у месецу који следи након ове промене, тј. У новембру. Истраживачи су такође узели у обзир факторе попут погоршања времена и краћег дневног времена - према њима је чињеница преласка на зимско рачунарско време допринела депресији у поменутом проценту пацијената.
2. Поремећај биолошког сата
Промена времена такође доводи до поремећаја биолошког сата, који је постављен на одређени начин живота. Промена сата за један сат је од велике важности за тело, често повезана са променом наших навика - временом устајања, оброка. Све ово утиче на поремећај хомеостазе, која је такође одговорна за менталну сферу. Модификација циркадијског ритма утиче на секрецију циркадијских хормона - кортизола и мелатонина.
Прочитајте и: Сезонска депресија - да ли сте ове године постали депресивни? БИОРИТАМ зависи од сата и годишњих доба. Користите природни ритам биолошког сата зими. Како зима и недостатак светлости утичу на тело?3. Мање енергије за деловање
Кортизол је одговоран за метаболизам, инхибицију имунолошких, алергијских и инфламаторних реакција. То је природни стероидни хормон који дубоко делује на имуни систем, назива се „хормон стреса“. Ако се биолошки сат нормализује, а време спавања не мења због промене времена, сан постаје плићи сат времена пре планираног позива за буђење и ослобађање кортизола. Он је тај који нас стимулише да делујемо ујутро и даје нам енергију. Ако временска промена проузрокује померање сати спавања, онда ће ујутро кафа морати да нас стимулише уместо кортизола.
4. Стални осећај недостатка сна
Мелатонин који производи епифиза одговоран је за наш биолошки сат и његово правилно функционисање. Зове се „хормон ноћи“, јер подстиче тело да спава када дође ноћ. Поремећаји мелатонина настају променом временске зоне или погоршањем времена - облачни дани, мрачна јутра. Тада епифиза почиње да производи мелатонин рано поподне, што резултира сталном поспаношћу. Шта резултира недостатком мелатонина?
- Лош сан, често буђење ноћу, осећај да стално не спавам;
- Поремећај метаболизма и повећање телесне тежине;
- Трајни умор и малаксалост.
5. Иритација и лошија концентрација
Прелазак на зимско рачунање времена често је повезан са проблемима са концентрацијом, раздражљивошћу и лошим расположењем, па чак и са пробавним проблемима. Временске промене повезане су са концептом хомеостазе, тј. Саморегулације и равнотеже између тела и спољашњег окружења. Стање правилне хомеостазе зависи од одржавања правилног крвног притиска, телесне температуре и удела кисеоника и угљен-диоксида у телу.
Мењамо време са летњег на зимско време у ноћи са суботе 28. октобра на недељу 29. октобра 2017. године. Вратили смо сатове са 3.00 на 2.00.
Запамтите да се многи електронски уређаји аутоматски пребацују, али у недељу ујутро вреди проверити да ли сви сатови показују тренутно зимско време.
Промена времена на зиму - да ли је потребно?
Мишљења о овој теми су подељена - супротно ономе што би неко могао помислити, прелазак на зимско време нема „оправдање“ у астрономији, нити произилази из потребе за прилагођавањем променама које се дешавају у природи. Прелазимо на зимско рачунање времена јер смо га сами измислили. Почело је у 18. веку са америчким политичаром Бењамином Франклином, који је желео да се људи зими раније буде и раније одлазе у кревет. Његова идеја, међутим, није била схваћена и на такве промене се морало чекати дуго. Прва земља која је применила временску промену била је Немачка 1916. године. У Пољској су уведене периодичне промене времена између Првог и Другог светског рата - затим током нацистичке окупације, а после рата 1946-1949, 1957-1964.Коначно, 1977. године у Пољској је уведена промена зимског и летњег рачунања времена, али са извесним променама 1995. године - до тада смо променили време на зимско време последње недеље септембра, сада се промене уводе последње недеље октобра.
Прелазак на зимско рачунање времена одвија се у 70 земаља света - углавном у Европи (осим Исланда), али и у Сједињеним Државама, Аустралији, Канади, Мексику, Новом Зеланду.
Зашто долази до промене зимског рачунања времена?
Па ако није природно прелазити на зимско рачунање времена, зашто се то уопште спроводи? Један од главних мотива био је уштеда енергије. Међутим, научна истраживања спроведена током многих година показала су да промена времена то уопште не дозвољава, а у многим случајевима узрокује веће хабање. Професор Хендрик Волфф са Универзитета у Вашингтону, спроводећи истраживање о уштеди енергије након преласка на зимско рачунање времена, рекао је да се у ствари мања потрошња енергије примећује увече, али се знатно повећава током мрачних јутра1. Исто се односи и на летње рачунање времена. Дуги дан вас приморава да се вратите кући раније, која и даље има веома високе температуре, што захтева употребу вентилатора и клима уређаја. Штавише, запажања извршена у Аустралији након увођења временских промена у разним деловима Аустралије у првој деценији 21. века показала су да је потрошња енергије чак и незнатно већа.
Прелазак на зимско време такође је заштита од ... несрећа - човекова активност је мања када напољу нема светлости, па је и ризик од различитих врста несрећа (посебно саобраћајних незгода) мањи.
Вреди знатиКако минимизирати ефекте преласка на зимско рачунање времена?
Можете покушати да мало преварите промену времена пуштајући да биолошки сат нормално ради. Ако је ваш начин живота регулисан, покушајте да постепено мењате време активности. Уместо да спавате сат времена дуже, устаните „по старом“, односно сат раније по новом времену, и поједите, на пример, дужи доручак или обавите куповину. Ако имате флексибилно радно време, дођите у канцеларију и напустите је истовремено као и пре промене сатова. Следећег дана на посао дођите мало касније, следећи дан касније и тако даље, све док се телесни сат не ресетује, што би требало да траје око недељу дана. Увече немојте седети испред телевизора, јер је тек 22 сата (заправо 23 сата) и мислите да ћете имати времена за спавање. Идите у кревет сат времена раније.
Извори:
1. Приступ студији на веб локацији: хттп://фтп.иза.орг/дп6787.пдф
2. Приступ информацијама о студији на веб локацији: хттп://ввв.невсвисе.цом/артицлес/тхе-транситион-фром-даилигхт-савинг-тиме-то-стандард-тиме-леадс-то-депрессионс
Препоручени чланак:
Дремеж: зашто да га узимате и колико дуго треба да траје?
---badanie-wykorzystywane-w-diagnostyce-kiy.jpg)
