Ја сам 14. Висок сам око 175 цм и тежак 70 кг. Волео бих да смршам и урежем мишиће. Играм одбојку и фудбал, али то не помаже много. Одлучио сам да почнем да вежбам у теретани. Да ли треба да следим дијету да би вежбање ступило на снагу? Још увек растем и не желим да узнемиравам своје тело. Претпостављам да сам још увек млад, али које вежбе ће донети резултате?
Здраво! Драго ми је што се тако разумно бринете о свом телу и не желите радикалне активности у теретани. Оно што бих могао да вам понудим су вежбе општег развоја у теретани са малим нагласком на одређеним деловима тела. Неке вежбе дестабилизације за побољшање зглобова: зглоб, колено, кук; и само неке вежбе снаге за ноге и леђа.
Тада је вредно погледати вашу исхрану. Можда у њему има превише слаткиша, премало поврћа? Можда једете преређе? Грешке треба елиминисати. Поред тога, не брините о својој тежини, у тренутку када се нађете у најјачој хормонској олуји, ваше тело ће се зачас формирати и ово је тренутак за разматрање тренинга снаге. Срдачан поздрав!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
---rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
