Јела за Бадњак, иако посна, нису нискокалорична, шта више - риба и бигови су тешко сварљиви. Ако се преједете с њима, осетићете последице преједања. Лекари су алармантни: због недостатка умерености у јелу и пићу, током празника повећава се број срчаних удара, упала жучне кесе и можданих удара. Како припремити лако сварљива јела на Бадње вече?
Постоји ли начин да то учините, можете покушати да смањите јела са Бадњака и учините их пробављивијим за наш стомак. Лагано Бадње вече биће здраво и укусно!
Лако сварљиво светло за Бадњак: посуђе за мршављење
Почните са рибом. Први корак је изузетно важан - избор врста рибе. Уместо масне рибе: лосос, шаран или харинга, можете одабрати мршаву и мање калоричну рибу: туњевину, бакалар, штуку, амура. Друга је метода припреме. Уместо тешке пржене рибе у презли, на столу послужите рибу кухану на пари, печену са зачинским биљем у пећници или припремљену у желеу. Пржене комаде такође можете заменити куханом или пареном рибом приликом припреме рибе у традиционалном грчком стилу. Такво јело је нежније за стомак и много мање калорично. Када састављате салате, бирајте рибу са мало масноће. Немасна туна може бити одлична замена за масног лососа или скушу. За припрему салата од харинга није потребно користити крему или мајонез, довољни су природни јогурт и зачини.
- Да бисте уштедели на калоријама једном припремљене кнедле или крокете, немојте их пржити, загрејати у микроталасној рерни или неко време стављати у кључалу воду.
- Да бисте сосеве умањили, немојте додавати брашно или роук, већ жуманце или мешано поврће.
- Када припремате резанце са маком, немојте користити путер, мед и суво воће довољно ће се побринути за укус јела.
- Црвени боршч, пасуљ су такође сигурна и лагана јела - али без густог соса, резанци или чорбе.
- Иако се сва јела на Бадњак пости, ова вечера може бити ужитак за непце. Иако би, према традицији, требало пробати свако јело (ово је гаранција доброг здравља у наредној години), делови би требали бити симболични.
Лагана Ева: вежбање је једнако здрављу
Не одричите се саобраћаја током празника. Након вечере на Бадњак, прошетајте или поноћку. Након гозбе за столом, неопходно је савладати тежину и испробати активности на отвореном. Најбоље је започети лаганом шетњом. Током ходања покушајте да исправите фигуру, увуците стомак, затегните бутине и задњицу. Обавезно дишите дубоко, јер ће удари свежег ваздуха побољшати циркулацију крви и дати вам енергију.
Прочитајте такође: Дијета у трудноћи: Јела за Бадње вече за будућу мајку Пољска кухиња Бордерландс: Јела за Бадњак са граничном нотом Дијабетичко вече: шта јести на Божић, а шта не јести када имате дијабетес? ВажноТрадиционална вечера на Бадњак, која се састоји од 12 јела (отприлике по 100 г) са хлебом и слатким пићима, даје око 3000 кцал. Ако се сви „стрпе“, добићете око 300 грама телесне масти. Сагорећете ову количину калорија током 15-сатне шетње.
Препоручујемо е-водич
Аутор: Материјали за штампу
У водичу ћете научити:
- Како здраво прославити Божић
- Која јела послужити на Бадњак
- Како смањити јела са Бадњака
- Како припремити харинге и рибу
- Шта дочекати госте првог и другог дана Божића
