Ученик сам 3. разреда средње школе. Ове године завршавам средњу школу, тако да бих требало пуно да учим. Међутим, већ неко време се осећам толико уморно да кад се вратим из школе немам снаге за учење, не могу да се концентришем, имам проблема са памћењем и тада постоји несаница. Могу остати будан целу ноћ. Увек сам уморна. Како си могу помоћи, молим вас за савет. Желео бих да додам да сам недавно почео да узимам валеринску грињу и захваљујући њој могу да заспим, али нема побољшања.
Здраво! Вероватно водите напоран начин живота, не можете се рационално одмарати и отуда ови проблеми. Поред тога, можда сте један од многих људи у раној адолесценцији који имају периодичне проблеме са спавањем који су повезани са развојем нервног и ендокриног система. За годину или две ове невоље ће природно проћи, али тренутно то није утеха. Сада мораш јако да бринеш о хигијени живота. Редовно се бавите физичким вежбама - то може бити јутарње или вечерње трчање, брзе шетње, вожња бициклом, пливање. Вежбање техника дисања и јоге су такође идеални. Одговарајућа, рационална исхрана за ово - без моно-дијета, која садржи уједначен састав, али пуно свих састојака, осим једноставних шећера и неприкладних масти. Подржите се дијететским суплементима попут омега киселина, витамина Б, магнезијума и гвожђа. Тек када почнете да спавате, једете и живите уобичајеним животним стилом, виталност ће вам почети полако да се враћа. Организам је природно уморан и то се, између осталог, манифестује смањењем интелектуалних и когнитивних перформанси - отуда слабо памћење и потешкоће са концентрацијом. Лекови за успављивање нису баш добри јер често изазивају потешкоће у буђењу и јутарњи умор. Међутим, ово су све врло опште препоруке које треба уско прилагодити вашој индивидуалној ситуацији. Можда бисте требали направити такву анализу и планирати са одраслом особом - мамом, школским психологом или другим терапеутом.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Татиана Остасзевска-МосакОн је клинички здравствени психолог.
Дипломирала је на психолошком факултету Универзитета у Варшави.
Одувек ју је посебно занимало питање стреса и његовог утицаја на функционисање човека.
Своје знање и искуство користи на психолог.цом.пл и у Фертимедица центру за плодност.
Завршила је курс интегративне медицине код светски познате професорке Еме Гоникман.
