Пост није начин за мршављење. Крајње је време да престанемо са комбиновањем ова два концепта. Изгладњивање може бити лековито и детоксификовати, али нећете изгубити на тежини. С друге стране, губитак килограма не мора бити повезан са гладовањем и бројањем калорија. Ако се придржавате неколико правила, резултати ће доћи сами!
Пост није начин за мршављење. Учинковито мршављење од нас захтијева одређена одрицања, али то не мора бити досадан посао. Требало би да избегнемо искушење висококалоричних грицкалица и слаткиша. Покушајте да једете мање порције и на мањим тањирима. Испод је 8 правила која треба да запамти свака особа на дијети за мршављење.
Такође прочитајте: ГЛИКЕМИЈСКИ ИНДЕКС: шта је то? Од чега зависи гликемијски индекс? Калкулатор калорија. Идеалне формуле за телесну тежинуПравила гвожђа за мудро мршављење:
1. Када сте на дијети за мршављење, једите мање тањире и имаћете утисак да једете већу порцију.
2. Да бисте преварили глад између оброка, пијте што више минералне воде или сисајте коцкице леда (ако немате осетљиве зубе).
3. Жвакајте сирово поврће (нпр. Шаргарепу, ротквицу, краставце) или лубеницу.
4. Током оброка не гледајте телевизију и не читајте, фокусирајте се на тањир.
5. Једите полако, пажљиво жвакајући сваки залогај и пре ћете се осећати ситим.
6. Избегавајте барове и кафиће - при погледу на вашу омиљену брзу храну или колачиће биће вам тешко да потиснете искушење.
7. Када вам се учини да имате кулинарски грех, побрините се за своје мисли, прошетајте, дајте телу физичку вежбу и пре ћете заборавити на глад.
8. Можете се подржати дијететским суплементима, али у разумним количинама:
- ако узимате влакна пре оброка, брже ћете се заситити
- хром може смањити вашу жељу за слатким
- Пу Ерх црвени чај ће убрзати сагоревање масти
- екстракт ананаса и јабуково сирће појачаће ваш метаболизам
- препарати са кофеином, баш као и Пу Ерх чај, помоћи ће у смањењу телесне масти.
Пре избора додатка, консултујте се са својим лекаром.
---rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
