Губитак килограма код тинејџера са срчаним обољењима

Имам 14 година, висина 162 цм и тежина око 70 кг. Волео бих да смршам највише бутина и телади да бих побољшао самопоштовање (које није превисоко). Не могу пуно да вежбам. У школи сам ослобођен трчања због болести срца. Волео бих да нађем лепу дијету. Не би требало да остане без шећера, јер ми крвни притисак често пада. Волео бих да дијета не буде врло специфична, јер за мене не можете купити друге производе осим за остатак породице. Хвала унапред

Магда, шећер не повећава притисак. Шећер вас натера да се угојите и желите више слатког. Притисак, али претпостављам да мислите на благостање, поспаност, неће пасти ако једете 5 малих оброка сваких 2,5-3 сата. Питајте коју физичку активност можете да радите. Само дијетом нећете постићи жељени ефекат. Не мораш трчати. Све што требате је да ходате 1,5 сата дневно без заустављања. Обично препоручујем краћи напор, али интензивнији, али с обзиром на то да имате болесно срце, уводим такву модификацију. Поход ће вам виткије потколенице и бутине. Можда можете возити бицикл? Вреди питати свог доктора шта можете учинити. Што се тиче саме дијете, прије свега искључите све производе од бијелог брашна. Ваша породица такође не мора да једе ове производе и биће укусно. Уместо белог брашна, изаберите: интегралне тестенине од интегралног брашна, ражени хлеб, смеђи пиринач. Замолите их да буду мршави уместо масних млечних производа. Уверите се да је ваш део за ручак величине две ваше руке, а преостали оброци су величине једне руке. Искључите пржење, свињетину и слаткише. Пратећи ове препоруке, изгубићете око 8 кг за 2 месеца

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл