Јога је пракса која обухвата вежбе дисања и покрете створене пре више од 5000 година које нам омогућавају да достигнемо напреднија стања свести. Његово име, које долази из санскртског језика, значи "сједињење" и односи се на сједињење душе са духом, кроз вежбање ума, држања и мишића.
Часови Сахаја јоге су једноставни, са лаким асанама (положајима) који не захтевају интензиван физички напор. Препоручује се онима који траже физичко и ментално здравље, чак и за почетнике.
Фото: © Ненад Аксић - 123РФ.цом
Ознаке:
Регенерација Провери Лекови
Предности јоге
Будући да вежба тело и ум, јога доноси много користи. Они укључују смањење стреса, бољу концентрацију, самоприхваћање и памћење, повећани квалитет спавања и сексуалних перформанси, губитак тежине и јачање целог тела.Да ли јога губи килограме?
У зависности од интензитета јога класе, могуће је сагорјети скоро 300 калорија у само једној сесији . Више изометријских положаја, односно оних који захтевају више снаге, такође помажу у повећању флексибилности и тонирања мишића без преоптерећења зглобова, па је јога корисна за оне који желе смршавити на здрав начин .Врсте јоге
Јога је више од физичке вежбе стил живота и, самим тим, има неке варијанте, идеалне за одређене типове људи и зависно од њихових циљева. Упознајте главне врсте јоге:Хатха
Ово је најпопуларнија страна јоге на Западу и користи положаје (асане), гесте (мудре), технике контроле дисања (пранајаме), контракцију мишића и органа (бандхе), вежбе концентрације и прочишћавања (схаткармас) . Имајући блажи ритам, идеалан је за почетнике, труднице и старије особе.Сахаја
Сахаја јога делује у централном нервном систему, фокусирајући се на вибрације. Почетком ове праксе, ученик учи да апсорбују вибрације (Цхаитаниа, на санскрту) и разуме шта оне значе.Часови Сахаја јоге су једноставни, са лаким асанама (положајима) који не захтевају интензиван физички напор. Препоручује се онима који траже физичко и ментално здравље, чак и за почетнике.
Асхтанга
Ова метода обухвата асане и учења телесних техника на вињасу, дрисхти, бандхама, мудрама и тако даље. Генерално, асхтанга се препоручује особама које су раније вежбале друге јога модалитете, јер захтева сталан ритам и бројне промене положаја, јер је динамичнији аспект.Врућа јога
То је варијанта јоге која се практикује термометром који обележава 40 ° Ц јер, према речима њених стваралаца, високе температуре штите мишиће и детоксификују тело знојем. Међутим, овај модалитет захтева адекватно физичко стање и сталну хидратацију.Јога као пар
Овај модалитет јоге може се изводити као пар и са пријатељима, а поред тога што јача мишиће и промовише телесну и сентименталну свест, такође погодује заједништву и међусобном разумевању. Постоје парови који заједно изводе вежбе јоге да ојачају своју везу, па чак и да побољшају свој сексуални живот.Фото: © Ненад Аксић - 123РФ.цом
