Имам 21 годину, висок сам 162 и имам 58 кг. Имам проблема са кичмом. Па, имам хернију диска на нивоима Л4-Л5 и Л5-С1, која компримује живце. Пре лета бих волео да смршам неколико килограма и да се мало извајам. Проблем је у томе што не знам које вежбе могу да радим како не бих наштетио себи. Постоје ли вежбе које су безбедне за кичму са килом диска?
Што се тиче горе поменутих кила, да ли тренутно имате било какав бол повезан са њима? Ниси ништа споменуо о томе. Мој једини закључак је да су овде предузети неки кораци како би се они смањили. На Интернету је тешко препоручити било шта о терапији или вежбању људима који имају проблема са боловима у леђима, а да их не виде и не могу да их прегледају. Нешто попут читања листова чаја ... Ако тренутно осећате било какав бол, пре свега га се морате решити - то јест, обратите се физиотерапеуту / мануелном терапеуту / остеопатију да бисте се решили болова и вратили правилан рад тела. Тек тада треба препоручити одговарајуће вежбање. Прво, да се стабилизују проблеми са кичмом, и друго, да се укључи неки функционални тренинг који ће водити рачуна о смањењу тежине и жељи за изградњом скулптуре. Мислим да је до лета то могуће, само све у правом редоследу и главом, а не самостално.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Матеусз ИдзиковскиМатеусз Идзиковски - специјализован је за ортопедску и спортску физиотерапију. Завршио је многе курсеве и обуке из области мануелне терапије, терапије меких ткива и моторичке обуке. Спроводи тренинг ударних таласа. Његов главни циљ је да пацијентима врати пуну кондицију и физичку активност.
Одговара на питања о рехабилитацији и физиотерапији.
-ciechocinek.jpg)
.jpg)
