Шта треба јести негована мајка

Конзумирање мање од 1800 калорија дневно може угрозити здравље неговане мајке.

(ЦЦМ Салуд) - Стручњаци саветују женама које доје дијете дијетама које дају мање од 1800 калорија дневно јер могу изазвати умор и смањити производњу мајчиног млека.

Када мајка храни само једно дете, дневни калоријски унос треба да буде између 2.300 и 2.500, а ако има близанце, требало би да потроши између 2.600 и 3.000 калорија, саветује Марта Диаз, координаторка Одбора за дојење Шпанског удружења за педијатрију ( АЕП), наводи портал Инфосалус.

Дојеће жене троше пуно енергије када производе млијеко како би прехраниле бебу. У ствари, потрошња енергије у прва четири месеца дојења једнака је укупној потрошњи енергије у трудноћи. Због тога мајка треба да једе више хранљивих материја него иначе.

Поред тога, у Шпанији се мајкама саветује свакодневно узимање суплемената јода током дојења, као и додатака витамина Б12 код мајки које вегетирају у породици, јер дефицит овог витамина може изазвати озбиљне неуролошке ефекте код бебе. Поред тога, женама које пуше потребан је већи допринос витамина Ц.

Фото: © јфк имаге- Схуттерстоцк.цом