Радост: врло сложена емоција. Како можете уживати у животу?

Радост је позитивна емоција изазвана нечим пријатним. Прати га одређена врста узбуђења - укључујући осећај задовољства, задовољства, понекад чак и еуфорије. Као деца, способни смо да искусимо радост, прилично интензивно осећајући је целим телом и спонтано реагујући, на пример смехом, богатим гестама или повицима. Током година, подвргавајући се различитим врстама социјалног тренинга, до неке мере губимо ову спонтаност.

Преглед садржаја:

1. Шта је радост?
2. Зашто нам је потребна радост?
3. Како можете уживати у животу?

Шта је радост?

Радост је емоција коју с годинама дајемо све мање могућности да је откријемо. Зашто, ако је тежња за радошћу и позитивним осећањима повезаним с тим природна? Због појаве неких ограничавајућих веровања, породичних и културних образаца и искустава која нас уче да игноришемо или потиснемо своје емоције. Замислимо особу која ради на одговорној позицији и која управља великим тимом. Себе доживљава као стабилну, озбиљну и одговорну особу, уверен је да особа са таквим особинама не показује претерану радост и да је далеко од спонтаних или одушевљених реакција. Можемо претпоставити да ће ефекти такве стратегије имати негативне последице.

Можемо навести ситуације у којима бескрајно потискујемо радост, али треба имати на уму да природа мрзи празнину, па уместо потиснутих позитивних емоција постоје замене које тај недостатак могу испунити, чак и у малом степену, нпр. Стимуланси, вишак хране или деструктивни, ризични навике. Ово је појачано чињеницом да нам је лакше да искусимо задовољство него радост.

Ужитак је стање повезано са задовољавањем потреба и чула са физиолошком генезом, лако га је побудити и идентификовати и не захтева пуно само-увида. Радост је као емоција сложенији, дубљи феномен. Зашто? Створена, између осталих Веровање медија да треба бити оптимиста и да је туга знак неуспеха не олакшава доживљавање ни туге ни радости. Вреди ојачати способност запажања доброг у животу, ценити оно што имаш и не придавати превелики значај ономе на шта немамо утицаја. Међутим, лажна радост, осмех који крије фрустрацију и сузе нису одговор. Не можемо у потпуности осетити радост, а да се у потпуности не осећамо тужно или бесно.

Свесно доживљавање свих емоција и контраста између њих чине живот и наш развој потпуним.

Да, можете, а понекад чак и намерно треба да научите да доживљавате радост, баш као што смо научили да не осећамо радост као резултат различитих процеса социјализације, али добро је запамтити зашто предузимамо неку активност. Разлика је између доношења свесне одлуке „Више ћу се осмехивати јер ми служи, јер желим да проверим да ли ће то нешто променити“ и „смешим се јер сви то чине зато што околина од мене то очекује“ или „смешим се јер се правим да нисам. Тужан сам".

Када почнемо бити спремни да осећамо радост, наша осетљивост на осећање емоција се уопште повећава. Помаже вам да упознате своја стварна подручја самоуправе на којима би било добро радити и она која би требало ојачати. Вреди повећати свест о искуству радости и тражити могућности да се повежете са овом емоцијом. Временом, потискујући радост или се претварајући да је то, заборављамо шта нам је заиста извор. Имајући на уму да је неким људима релативно лако да уживају у животу, док други имају потешкоће у овој области из различитих разлога, вреди потрошити мало времена и труда на „тренинг радости“.

Прочитајте такође: САМОПРИХВАТЉИВОСТ: 13 савета да бисте се осећали добро према себи Анхедонија или изгубљена радост. Узроци, симптоми, лечење анхедоније. СМЕХ је здрав - оксигенира, опушта, уклања стрес и смањује бол

Зашто нам је потребна радост?

Радост је, као и друге емоције, алат којим нас је природа обдарила. Она је та која живот чини пунијим. Радост и њени позитивни ефекти дају нам информације о томе шта је за нас сигурно, корисно, пријатно и важно. Доживљавање радости заједно или доживљавање кад је подстицај друга особа подржава успостављање и одржавање односа. Између осталог, јача, захваљујући њему имамо снаге, спремни смо да истражујемо и прелазимо границе. Радост и физиолошки одговор који са њом долазе дају нам прилику да се обновимо.

Када радост више није здрава?

Равнотежа у сфери емоција показатељ је задовољства или пуноће живота, али и здравља као таквог. Оно што са здравствене тачке гледишта може бити узнемирујуће је недостатак радости, схваћен као склоност осећању туге или емоционалне утрнулости, али и вишак радости, тј. Стање продужене еуфорије. Иако дуготрајно искуство туге или апатије и непријатност повезана с тим могу навести да потраже помоћ психолога или психијатра, нису природна еуфорична стања та која могу да их подстакну на одржавање. Особа која доживљава манију, ментални поремећај у афективној групи, обично то описује као нешто пријатно. Трајна радост, енергија која је прати и спремност за деловање наизглед су стање које може бити пожељно и против којег се не треба борити. Међутим, размере разарања услед продуженог стања маније често упркос позитивним осећањима уништавају многа подручја живота. Лакоћа ризичног понашања, веровање да ће ове акције бити успешне итд., Може представљати претњу за особу која доживљава манију, али и за њено непосредно окружење. Такође је вредно запамтити да поремећај често прати прекомерна раздражљивост, лака фрустрација и, као резултат, напади беса. Вреди подржати свесно искуство радости, радећи на срећном расположењу, али када осећај радости или еуфорије почне негативно да утиче на наш живот, добра је идеја да се обратите психологу или психијатру.

Такође треба имати на уму да коришћење пречица често може бити опасно, а жеља да се дуже одржи стање радости или да се то изазове на команду може да се умеша у зависност. Употреба психоактивних супстанци, деструктивно понашање које треба да изазове стање еуфорије, представља искушење чије опасности не треба објашњавати. Када хемикалије или ризично понашање постану главни извор радости, вреди погледати канцеларију психолога.

Важно

Чему служе емоције?

Емоције су алати који су дизајнирани да подрже нашу способност преживљавања. Интензитет и брзина којом се појављују помажу нам да донесемо одлуке у ванредним ситуацијама готово без размишљања. Занос у данашњем свету није увек корисна стратегија, али је дуги низ година, у животној опасности, играло важну улогу у опстанку наше врсте. Обично, када делује под утицајем емоција, то прати снажан осећај исправности, сужавање перспективе и велика сврсисходност. Такође треба имати на уму да су емоције укључене у доношење већине одлука, што често користе, између осталих, рекламна индустрија.

Емоција и све што је у вези с њом обично претходе мисли, па рад на контроли емоција има различите резултате. Оно што свакако вреди развити у емоционалном подручју је ширење свести о томе шта осећамо, зашто нешто осећамо и које радње предузимамо у вези с тим.

Како можете уживати у животу?

Можете научити да искусите или, ако желите, да уживате у животу.Као и у свакој науци, људи су срећни што имају другачију лакоћу у развоју ове области, а могући напредак може доћи различитим темпом. Сад кад смо установили да није реч о игнорисању туге или беса, већ о јачању оних подручја живота која нам пружају радост, постоји неколико практичних начина за учење.

1. Посматрајте себе

Погледајте своја уверења о радости и које поруке имате о радости повезане са вашом културом и породичним домом.

2. Захвалност и висока лествица

Проверите где је постављена трака. Прекомерна амбиција или очекивања која су далеко од стварности често нам отежавају да осетимо радост: „Не могу бити срећан док ме не унапреде“, „можда имам љубавног мужа, али не живимо у кући о којој сам сањала“ итд. Тренинг радости започните вежбањем захвалности за оно што се већ догодило, шта смо већ постигли, што смо већ искусили. На крају недеље вреди направити листу ствари или искустава на којима смо захвални, поглед на детаље исписане на парчету папира олакшаће нам да схватимо колико разлога за радост већ имамо. Не ради се о томе да се решите амбиције, већ о томе да уравнотежите свој циљ са делом пута који сте већ победили. Проверите да ли померање летве све више и више сваки пут када достигнете одређени праг служи ли вашој радости и осећају испуњености.

3. Вежбање пажљивости

Оно што често одузима радост је претерано анализирање онога што је већ било или што ће вероватно бити. Вреди издвојити време да погледате садашњост, а технике пажљивости ће вам овде бити од велике помоћи.

4. Одвојите време за мала задовољства

Тачно је да задовољство није радост, али може бити од велике помоћи у почетној фази рада на радости. Резервирајте себи по неколико минута сваког дана. Проведите ово време на нешто у чему уживате или мислите да би могло да учини. Укусни чај попијен у миру и тишини, омиљена песма која вас подсећа на празнични излет, кратки филм вашег омиљеног сатиричара који вас расплаче једноставни су и приступачни начини да себи пружите мало позитивног осећаја. Пријатни, радосни тренуци приближавају радост.

Тело које је уморно од дужности и приморано да буде претерано активно, ређе доживљава радост. Радост лежи у свима нама, па вреди дати телу и уму мало предаха и могућност регенерације.

5. „Не сећам се шта ме је обрадовало“

Покушајте да се сетите својих омиљених игара из детињства. Да ли су то биле игре на отвореном повезане са кретањем, такмичењем или можда сарадњом? Да ли је ваша омиљена игра укључивала машту, потребу за конструисањем, или боље речено, комуникацију са вршњацима? Једном кад се сетите, потражите активност која би се сада могла повезати са вашим радосним искуствима из детињства.

6. Испробајте нове ствари, експериментишите

Некада сте уживали у сликању, али то више није тако? Па пробајте нешто ново. Пријавите се на час плеса, пробајте часове пливања или печења колача. Постоји много могућности и не захтевају све новац или пуно времена. Будите отворени за нова искуства и испробајте нове страсти попут нових мајица док не пронађете нешто што вам највише одговара у овој фази вашег живота. Сама потрага за новим активностима може бити веома забавна.

7. Водите рачуна о физичкој активности

Многа истраживања потврђују чињеницу да редовна физичка активност и спорт, чак и на рекреативном нивоу, помажу у суочавању са лошим расположењем. Размишљајући о тренингу радости, вреди водити рачуна о редовном кретању, које не само да стимулише тело да производи више ендорфина, већ и смањује емоционалну напетост. Редовно вежбање доноси дугорочне користи у психофизичкој области. Јача способност осећања позитивних емоција и успостављања равнотеже након што сте искусили бес или тугу. Чак и једнократна физичка активност подстиче радост или чак еуфорију, пријатно узбуђење изазвано на овај начин једна је од конструктивних метода утицаја на емоције и расположење. Вреди испробати разне активности и спортске дисциплине да бисмо видели која је за нас најефикаснија.

8. Фокусирајте се на тело

Покушајте да направите мали експеримент, гледајте како ваше тело осећа када осећате радост. Проверите где то можете да осетите у телу, да ли је то убрзано дисање, „лептирићи у стомаку“ или кикот који је тешко контролисати. Покушајте да одговорите на питање: "Како он зна када осећа радост? Оно што ми говори оно што осећа је еуфорија, задовољство, задовољство" итд.? Какве мисли онда долазе? Која понашања прате ову одређену емоцију? Ово запажање не само да може да повећа нашу самосвест, већ ће и нашој глави и телу олакшати кретање ка радости и истраживање његових типова.

Вреди знати

Ако, упркос сопственим покушајима рада на радости, ефекти нису приметни или уопште постоје проблеми у области емоција, вреди искористити подршку стручњака. Психолог вам често може помоћи да сагледате узроке емоционалних проблема и да их решите.

Препоручени чланак:

Одакле долазе сузе радоснице, тј. Чудне реакције тела