Синдром карпалног тунела и рачунар: опрез и савет

Симптоми синдрома карпалног тунела понекад су врло онеспособљавајући до те мере да погођена особа не може да ради и захтева професионалну рехабилитацију.

Синдром карпалног тунела је веома чест и јавља се чешће код жена у доби од 50 година или током трудноће.

Од 5% до 10% мишићно-коштаних поремећаја (МСД) горњих удова настаје услед професионалне активности на рачунару.

Синдром карпалног тунела једна је од две најчешће болести код људи који користе тастатуру и миш у својој професионалној активности за посао или код куће радећи слободно време.

Превенција синдрома карпалног канала састоји се у модификацији распореда рачунара и миша тако да се зглоб више не наслања на радни стол када се мишом манипулише.

Са друге стране, не заборавите да узмете у обзир карактеристике седишта.

Препоручујемо да људи и деца која проводе доста времена користећи свој рачунар, сурфају интернетом или играју видео игрице, следе следеће савете да избегну синдром карпалног тунела.

Рачунар и миш

Висина екрана рачунара треба да буде на нивоу очију. Тастатура треба бити између 10 и 15 центиметара на ивици рачунара. Тастатура и миш морају бити приближени ивици стола како би рука била на оси тела. Миш треба поставити на продужење рамена како би подлактица могла да почива на столу.

Такође избегавајте постављање миша предалеко од тастатуре да не бисте продужили лакат и руку, јер то може проузроковати болове који иду од врата до прста.

Седиште

Седиште мора имати наслон за леђа и бити довољно високо да обухвати лумбална подручја и леђа.

Висина седишта мора бити подесива и имати точкове како би се осигурала добра покретљивост

Паузирај

Такође је важно да направите паузу око десет минута отприлике свака 2 сата како бисте олакшали притиске и напоре руку и запешћа.