Начин да се угојите на тренингу старом 13 година

Имам проблем. Па, једем пуно, пуно протеина, мало шећера. Али ништа се не могу ухватити. У 12 месеци имам само 32 килограма за два месеца 13. Дефинитивно није нормално. Да додам да тренирам много стоног тениса. Надам се да постоји неки начин да ме натера да се угојим?

Дефинитивно ће постојати начин да се угојите. Једење шећера и протеина није довољно за тело које расте. Потребни су вам угљени хидрати у облику интегралних житарица као што су:

тестенине, житарице, хлеб, поврће, воће 5-7 пута дневно, лако сварљиви протеини и, на доњем крају, слаткиши.

Позивам вас да одете код педијатра (наравно са родитељима) и затражите од лекара упутнице за основне тестове: крвну слику, општи тест урина, електролите, па чак и тестове за паразите, ниво витамина Д, хормоне.

Ако су резултати добри, требало би да одете код спортског нутриционисте који ће за вас развити меније узимајући у обзир вашу потрошњу енергије за спорт и начин живота.

Не тражите одговоре на Интернету, боље је ослонити се на специјалисте. Срдачно вас поздрављам и желим вам спортске успехе.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.