Доручак после сат времена након устајања ствара спор спор метаболизам, што изазива гојазност, па се препоручује дистрибуција хране у пет распореда.
Расподјела уноса хране у пет распореда током дана је најефикаснији начин за постизање адекватне и уравнотежене исхране, извијестила је нутриционистица мексичког Института за социјално осигурање (ИМСС) из Јалисца, Цлаудиа Реиес Вонг.
У прилогу Специјалне болнице Института у држави, он је обавестио да у Мексику и Јалиску углавном нема свести о важности свакодневне исхране.
Нагласио је да горе наведено доказује чињеница да до 80 посто људи не доручкује, у року од сат времена након што су устали, или то раде врло касно.
Та се лоша навика, истакао је, између осталих посљедица, претвара у спор метаболизам који ће на крају имати утицаја на прекомјерну тежину и претилост, због чега препоручује радити три дневна оброка и унијети двије ужине у средином јутра и средином поподнева.
Он је рекао да је препоручени доручак који укључује пет основних група хране као што су: млеко или деривати, животињски производи, добре масти, воће, поврће, житарице, семенке и махунарке, а све унутар тањира добре прехране.
Ако то није могуће, препоручљиво је конзумирати најмање три ове групе, пожељно оне које организму дају више енергије, попут воћа, млечних производа и житарица.
Објаснио је да је то јутро када је највећи трошак енергије, па они који касно узимају први оброк, то је између 10 или 11 сати, пате од умора, недостатка концентрације, главобоље или имају проблема са гастритис и последично ниже физичке и менталне перформансе.
Он је додао да након осам сати сна, током јутра, када наступи најдуже време поста, отуда и потреба да се једе храна, најмање један сат након устајања.
Други проблем који се јавља код људи који прескачу доручак је претерана тежина, јер након више сати поста, када се тело нахрани, оно претвара храњиве материје у своју максималну резерву енергије, односно масти.
Стручњак је коментарисао да правилна исхрана почев од доручка помаже телу да боље функционише, осим што јача да спречи појаву болести.
У ПревенИМСС-у, исхрана је један од најважнијих аспеката за све старосне групе, поред чињенице да у њиховим јединицама породичне медицине постоје подручја у којима постоје носиоци права, посебно хронични болесници. да кроз своју исхрану постигну бољу контролу своје патологије.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
