Акне - дијета корисна у борби против болести

Акне умарају не само тинејџере. Дуго задиркује у двадесетим. Правилна дијета против акни неће уклонити ваше проблеме са кожом, али може ефикасно подржати лијечење акни, које је дуго и не доноси увијек очекиване резултате. Шта јести да бисте смањили симптоме акни?

Да ли је дијета против акни ефикасна? Свакако, дијета није једини узрок непријатних бубуљица и многи лекари верују да то не утиче на појаву акни. Али његова промена на боље и одустајање од одређених производа биће добро - не само за лице, већ и за вашу фигуру и здравље.

Дијета против акни: укините високо прерађену храну

Дијета против акни је прилично строга и захтева да се одрекнете пуно грицкалица, зачина и пића. Пре свега, одаберите здраве, лако сварљиве производе који помажу у чишћењу тела од токсина.

Пре свега, неопходно је избацити из јеловника високо обрађена јела, односно она која садрже вештачке боје, ароме и конзервансе. Већина синтетике се налази у живописним газираним пићима, слатким и сланим грицкалицама и храни са дугим роком трајања. Такође, избегавајте слаткише, посебно чоколаду, чак и тамне.

Такође ограничите животињске масти, пржену храну, путер, масне сиреве. Покушајте да избегнете грицкање брзе хране и замените уље маслиновим.

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, стекнете лепу пут, косу и нокте, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Дијета против акни: зачини уместо соли

Сумња се да зачински зачини (бибер, паприка) и сол изазивају бубуљице. Уместо тога је најбоље користити биље.

Научници такође криве високо прерађене угљене хидрате - тестенину и бели хлеб. Зато боље посегните за хлебом и интегралном тестенином. Што више постају све популарнији и све их је више на тржишту.

Било који стимуланси попут алкохола и цигарета су такође штетни. Дозвољена је једна чаша вина и вреди потпуно престати пушити.

Како се борити против акни?

Дијета против акни: шаргарепа ће побољшати изглед коже

Витамин А, или бета каротен, промовише лепоту. Наћи ћете је, између осталих у шаргарепи (више у куваној), парадајзу, поморанџама, бресквама, паприкама, спанаћу, броколију, дињама и разним врстама зелене салате. Бета каротен јача кожу и враћа јој лепу боју.

Такође прочитајте: Таблете против акни: како и уопште делују?

Симптоме акни ублажиће витамини Б.

Такође ће вам требати витамини Б (Б1, Б2, ПП), који ублажавају кожне болести (посебно витамин ПП). Највише их има у орасима, семенима, махунаркама, јетри, хлебу од целог зрна, кромпиру, живини, јајима и квасцу.

Једите све што је природно и богато цинком, влакнима и витаминима. Не заборавите да увек бирате свеже производе доброг квалитета.

Дијета против акни: цинк помаже у зарастању ујутру

Посегните и за клицама и сојом. Цинк не би требало да недостаје у исхрани људи који се боре са бубуљицама. Овај елемент има лековити ефекат на акне и олакшава зарастање ујутру, док његов недостатак погоршава промене на кожи.

Цинк је богат морским плодовима (углавном остриге и шкољке), рибом (нпр. Јегуљама), махунаркама, живином (углавном јетром), крупицом, јајима, семенкама сунцокрета и раженим хлебом.

Дијета против акни: влакна прочишћавају тело

Влакна ће вам помоћи да очистите тело од токсина. Можете га наћи у мекињама, крупици (највише у јечму), смеђем пиринчу, хлебу од целог зрна, семенима махунарки и поврћу (укључујући авокадо, пасуљ, грашак, соја, целер, репу, бели лук, хрен, сочиво, спанаћ, першун и копар) и воће (укључујући купине, малине, боровнице, рибизле, бруснице, јабуке и крушке) и сушено воће.