Да ли претјерујем са додацима?

Користим разне препарате за помоћ код мршављења и котрљање са целулитом: хром, влакна, танка кава, Л-карнитин, ЦЛА, Фат Бурнер, екстракт сирћета од ананаса и јабуковог јабуковог сирћета, хитозан, фластери ВИТА СЛИМ и ВИТА ЦЕЛЛ, Иннеов у капсулама и кесицама и разне препарати за трљање. Идем у теретану сваки дан, трчим и пливам два пута недељно. Међутим, мој пријатељ ми је рекао да узимам неке суплементе без потребе. Да ли је то истина? Да ли је у реду све ове препарате користити заједно?

Заиста, количина препарата је импресивна и непотребна. Нисте написали у чему је ваш проблем, да ли мршавите (и којом тежином), да ли учвршћујете тело или се можда борите за нешто друго. У сваком случају, нема оправдања за огромну активност коју примењујете на себе и хемикалије којима се пуните. Ако трчите сваки дан и пливате два пута недељно - онда би вежбе у теретани требале допунити ваше активности. Само га требате посетити 2-3 пута недељно. Са вашом тренутном активношћу постоји висок ризик од смањења метаболизма и без утицаја покрета, прогресивног умора и тенденције ка повредама.
Друга ствар су додаци - да бисте одабрали најбољи за вас, морате поставити циљ и одабрати ЈЕДАН. Само на тај начин ћете организовати свој метаболизам и не довести до његовог хаоса. Узимате превише средстава за сузбијање апетита, што може довести до поремећаја у исхрани ако сте активни. Такође узимате превише додатака који делују против телесних масти на супротан начин. Са великом количином влакана смањујете апсорпцију минерала, не само хрома, већ и гвожђа, калцијума и магнезијума. Ово смањује брзину метаболизма.
Ево најбољег начина за ефикасно и здраво мршављење. Његова основа је разноврсна исхрана са смањеном количином калорија у односу на потребе тела. Набраја га дијететичар. Следећи корак је одабир врсте активности. Зависи од тога шта желите да постигнете. Трчање, трчање, пливање сагорева масноће, теретана јача и развија мишиће (осим ако не следите посебан програм за мршављење који је развио тренер). Следећи корак је одабир додатка и поткрепљивање третмана њиме. После отприлике 4-6 недеља враћате се својој уобичајеној исхрани и активностима. Имате 19 година, потребно вам је најмање 2.300 кцал за правилан раст и развој. Уз активност коју водите, чак 3000-3500 кцал. Да не бисте беспотребно трошили новац и здравље, молим вас да посетите специјалисте и развијете стратегију за потребе свог тела.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.