Грчеви телета могу да нас ухвате у различитим ситуацијама - док спавамо, седимо за столом, током тренинга. Разлози за то могу бити многи, па ако се контракција ипак појави, вреди мало успорити - и дословно и метафорично. Требало би да погледате своју исхрану и дневне активности и донесете најприкладније закључке.
Грчеви телета су изненадне, јаке и болне контракције мишића које трају и до неколико десетина секунди. Ако се контракција догоди једном, можете је прећи, али када се ситуација понови и контракције нас почну чешће пратити, требало би да сазнамо њихов узрок и, пре свега, брзо реагујемо.
Калијум и магнезијум - наши савезници
Понављане контракције знак су да је наше тело прекомерно искоришћено или да постоји неравнотежа минерала - магнезијума и калијума. Ови састојци су обезбеђени свакодневном исхраном, али можете размотрити и додатну суплементацију, по могућности дијететски суплемент са високим садржајем магнезијума (300 мг у 1 таблети) и калијума (300 мг у 1 таблети) - Доппелхерз актив За грчеве.
Зашто су магнезијум и калијум толико важни?
Најважније је да поменути минерали помажу у правилном функционисању мишића. Калијум такође помаже у правилном функционисању нервног система и у одржавању правилног крвног притиска. Наравно, магнезијум има и многе друге функције: помаже у одржавању равнотеже електролита, доприноси смањењу умора и умора или - такође попут калијума - помаже у правилном функционисању нервног система. Ови корисни састојци су важни за наш нервни систем јер га подржавају у горе описаном широком опсегу. Такође је вредно знати да један од узрока грчева може бити дуготрајан, прекомерно излучивање адреналина изазвано нервном напетошћу, па треба посебно водити рачуна о овом аспекту.
Активан животни стил и разумни тренинзи
Други могући узрок грчева у телећу могао би бити седентарни начин живота, који може имати непримерен ефекат на наше мишиће. Стога, поред редовних шетњи, пливања, бициклизма, трчања или других активности, вреди се сетити и пауза приликом рада у седећем или стојећем положају. Неколико минута одмора, пењање степеницама на други спрат, вежбе за ноге које се могу радити и под столом, често мењање положаја тела и избегавање преклапања једне ноге преко једне ноге могу вам помоћи.
Људи који се активно баве спортом такође доживљавају грчеве телета. Треба имати на уму да преинтензивни, продужени тренинзи и прекомерни редовни физички напори могу проузроковати претренираност, што резултира променама у секрецији хормона у телу, који су укључени у регулацију метаболизма вежбања и равнотеже воде и електролита. Ако су њихови нивои повишени дуже време, то може, између осталог, довести до за грчеве телади. Дакле, вреди се бавити спортом, али најбоље што можете.
Током интензивног вежбања, али и по врућем времену
Допринос одржавању равнотеже електролита и одржавању одговарајуће киселинско-базне равнотеже је такође важан, посебно у врућим данима. Ако желите да томе допринесете, требало би правилно да једете и хидрирате или, по жељи, размислите о додавању дијететског суплемента Доппелхерз актив На грчеви. Горе поменути додатак исхрани посебно се препоручује за губитак електролита као резултат знојења или интензивног вежбања.
Магнезијум садржан у њему помаже у одржавању равнотеже електролита, а цинк у одржавању правилне киселинско-базне равнотеже. Поред тога, производ садржи: витамин Б6 и витамин Б12, који доприносе смањењу умора и умора, правилном функционисању нервног система и одржавању правилног метаболизма енергије. Додатак исхрани такође укључује гвожђе (које, између осталог, доприноси смањењу умора и умора) и хром (доприноси одржавању правилног метаболизма макронутријената).
Извори:
хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/15902691/
хттпс://ввв.мп.пл/
хттпс://пдфс.семантицсцхолар.орг/05бц/9фаа075е224ц4ц421ц3бе03а9аеаафффцд3е.пдф
хттп://ввв.биол.ув.еду.пл/зфз/вп-цонтент/уплоадс/2012/02/Руцх-миесние.пдф
