Синдром напетости након одмора - упознајте симптоме и савете психолога

„Блуз на повратку на посао“ или синдром напетости након одмора појава је узрокована стресом повезаним са повратком на посао. Крај одмора. За многе људе ово је изазов и често није најпријатнији. Истраживања показују да је чак 40% запослених под стресом након одмора него раније. Да ли то значи да нам рекреација наноси више штете него користи?

Каже се да све почиње у глави. Ово се односи и на одмор и опуштање. Испоставило се да ретко ко може максимално искористити свој одмор. Истраживање које је спровео Институт за лидерство и менаџмент показује да сваки трећи запослени проверава е-пошту предузећа током празника, а чак 80% њих одговара на њих. Готово половина испитаника прима пословне позиве, а сваки десети долази у канцеларију. Није ни чудо што се 40% људи осећа уморније након периода одмора од посла.

- Рад у таквом режиму је много стреснији од пуног радног времена. Стални контакт са компанијом током празника може изазвати кајање и створити слику огромне гомиле задатака који нас чекају одмах по повратку. Није ни чудо што све више запослених осећа стрес повезан са периодом одмора. Анализе показују да нисмо у могућности да добро организујемо празнике. Студија на преко 400 туриста из целог света показала је снажну корелацију између стреса повезаног са путовањем и осећаја среће. И период одмора и повратак на посао захтевају да имамо исправан став. Испада да ефикасним планирањем постижемо већи ниво задовољства на одмору у 94%. Ако је могуће, затворите све наше пројекте на послу, а након повратка започните са израдом ефикасног распореда акција - коментарише Марта Ролник-Вармбиер, психолог и тренер личног развоја са клинике Цолумна Медица.

Постпартални симптоми стреса

• главобоље,
• потешкоће са концентрацијом,
• мучнина,
• апатија,
• болести дигестивног система,
• прекомерно знојење,
• убрзано дисање и убрзани рад срца.

Вреди напоменути да симптоми стреса након празника не морају увек бити негативна појава. Знојење руку или срце које куца мобилишу симптоме - они припремају тело за суочавање са изазовима са којима се суочава.

Погледајте видео о томе како се носити са стресом након одмора

Извор: Невсериа

Како избећи синдром напетости након одмора?

Није добра идеја скраћивати време одмора са посла. Најновија истраживања показују да све више америчких радника свесно ограничава време одмора. То су промене које су се догодиле у последње четири деценије. Узроковане су забринутошћу да одсуство може успорити развој каријере.

Многи испитаници тврде да супервизор можда лоше доживљава превише одмора. Ништа не може бити погрешније. Закључци пројекта „Тиме офф“ показују да људи који у потпуности искористе период одмора имају 6,5% веће шансе за повишицу или унапређење. Зашто? Добро одморни, једноставно радимо боље. Одмор је добар за ефикасност и креативност, као и за мотивацију за деловање.

Посматрања тржишта показују да позитивно размишљање и опуштање у чак 37% могу повећати продају у компанији. Међутим, да би постигао добре резултате на послу, нашем мозгу су потребне периодичне паузе и одмор, што ће му омогућити да добије нови изглед и енергију. Одговор је довољно дуг одмор и паметан повратак на посао.

- Планирање одмора треба започети исправним ставом и размишљањем о одмору. Исто важи и за повратак на посао. Требали бисте бити свесни да је недељу или две нашег одсуства компанија одлично пословала без нас. Не бисмо смели да се бавимо пословним питањима док се одмарамо. Само размишљање о пројектима или важним задацима који нас чекају по повратку значајно ће ограничити могућност потпуног опуштања и одвајања од посла који је потребан сваком од нас. Запамтите да изненадна промена начина живота и поновна примена у професионалне активности након одмора значајно утичу на нашу менталну удобност. Па дајмо си неколико дана да се вратимо свакодневним обавезама. Овде је кључ правилна организација и расподела задатака током времена. Апсолутно се не бацамо у вртлог посла. Детаљи су битни. Вреди пазити на ред на свом радном месту и саставити детаљан распоред активности за прве дане. Почнимо са пописивањем приоритета и узастопно спроводимо појединачне задатке - додаје Марта Ролник-Вармбиер.