Мразеви су погодили великом снагом. Температура је пала испод 10 степени Целзијусових, увече постаје још хладније, а прогнозери времена прогнозирају још мразева. Како се припремити за такав пад температуре? Јер суочимо се с тим - то је велики напор за тело. Како преживети екстремне мразеве?
Ниске температуре зими нису ништа необично, али нас увек изненаде.Како се заштитити од мраза? Када дође мраз, теже је заразити се него током пропадања и отопљавања, али смрзавање у великој мери ослабљује тело. Тада бактерије и вируси на које сте имуни могу брзо да расту.
Велики мраз? Једите топли оброк ујутру
Ако гримасате при помисли на јутарњу кашу, житарице, кашу са сувим воћем или - чак и кајганом, варате се. Топли оброк од угљених хидрата напајаће ваше тело када морате дуже да чекате на аутобуској станици, па чак и када постоји само начин да се иде с паркинга. Важно је обезбедити телу пуно витамина Ц. Имајте на уму да ће се чаша сока од поморанџе охладити, баш као и зелени чај, док ће пружати витамин Ц. Зато је боље да лимуново воће замените нашим домаћим јабукама, крушкама, евентуално кивијем или шипком. Уместо зеленог чаја, савршено се загрева црвени или црни чај са додатком свежег ђумбира, као и кафа кувана са кардамомом, ђумбиром и мало меда.
Такође прочитајте: Озеблине и хипотермија: како их избећи? За кога мраз може бити опасан? Које хроничне болести се погоршавају са ... Зимска дијета: како се хранити зими како се не би угојила и ојачала имунитет
Велики мраз? Узми бомбон у џеп
У леденим данима одустаните од рестриктивне дијете. Додајте кашичицу меда или смеђег шећера на латице. Биће потребна енергија. Добро је имати плочицу (то могу бити мусли), парче тамне чоколаде или кесицу сушеног воћа. Када вам енергија падне и чини се да ћете неко време провести на хладном, лако се може обновити.
- Једите масну рибу, повећајте количину протеина у исхрани. Направите супу од пасуља или сочива. Одустаните од салата и салата. Идите на крупицу и кувано поврће.
- Једите орахе. То су намирнице које имају загревање.
- Такође додајте зачине - мајчину душицу, рузмарин, мајоран уместо љуте паприке и паприке. Супротно изгледу, зачински зачини се хладе, мада се чини другачије.
Велики мраз? Одмор и спавање су важни
Када температура падне испод 10-15 степени, тело треба више да се опорави. Ако вам се спава по повратку с посла, идите на спавање на кратко, чак 15-минутно дремкање (осим ако не можете да приуштите дуже). Веома је важно да спавате најмање 8 сати ноћу на мразу.
У таквим данима стрес је такође гори. Ако се на послу осећате уморно, одмакните се од рачунара, исправите леђа, а затим на тренутак размислите о неком пријатном догађају који вас је обрадовао. Можда ће то бити слика вреле плаже уз азурно море у тропима? Одмах ћете се осећати топлије у телу и души. После неколико минута таквог боравка у „земљи среће“, ваше расположење ће се одмах поправити и осећаћете се опуштено.
Велики мраз? Ставите лук
Ваздушни замци између слојева одеће, који је природни изолациони слој. Носите неколико слојева одеће, пожељно од природних влакана - памука и вуне. Када ветар дува, покушајте да обучете нешто што није проветрено како ветар не би „загревао“ вашу одећу. Веома је важно носити капу јер пуно топлоте излази кроз главу. Више него рукама и ногама увек нам је најхладније. Не носите преуске и неудобне ципеле током мраза. Тада је већа вероватноћа да ћете смрзнути стопала. Идеално би било да носите ципеле које одговарају пару вунених чарапа.
- Ако волите да се бавите спортом по тако леденом времену - не заборавите да се не знојите. Тада тело губи пуно топлоте и можда ћете бити изложени тренутном хлађењу.
- А ако се прехладите - можете да пијете чај са румом да бисте се загрејали, али то је након што се вратите кући. Никада то немојте радити на хладном, јер вас алкохол само привидно загреје, а након неког времена изазива још веће хлађење.
---rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
