Тренутно сам на прехрани од 1200 калорија 3 месеца, изгубио сам 4 кг јер сам јео у почетку, али већ се држим дијете. Имам 32 године, висок 156 цм и тежак 57 кг. У исхрани за ручак постоје желеи, печене јабуке, мали комад торте. Не једем је и не волим такве ствари. Могу ли да кувам 2 јаја? Зато што их јако једем, а наситљују се. Али зар не би ли то била меко кувана или тврдо кувана јаја?
Можда би требало да пишете угоститељској компанији и затражите промену ручка? По правилу, такве компаније иду на руку купцима и узимају у обзир захтеве у припремљеним јелима. Можете тражити нижи гликемијски индекс оброка, јер су желеи и колачи високо гликемични, што значи да се инсулин брзо пушта у крв и брже осећате глад. Наравно, можете појести јаје у облику другог доручка, садржи корисне протеине који су лако сварљиви. Можете их јести са кришком интегралног хлеба и поврћем (паприка, парадајз). Биће то хранљив и заситан ручак. Јаја су такође извор холина који је одговоран за одржавање здравља мозга. Поред тога, они су такође извор витамина Д, а у нашој географској ширини смо веома изложени недостацима овог витамина изазваним малом количином сунца током године. Такође садрже лако сварљиви лутеин, који је одговоран за добар вид.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
