Дијета од 1500 кцал - мени

Дијета од 1500 кцал спречава вас да осећате јаку глад. Јеловник у дијети од 1500 кцал може бити састављен на такав начин да, упркос одређеним ограничењима, можете уживати у јелу. Који је мени за 7 дана у дијети од 1500 кцал?

Јеловник у исхрани од 1500 кцал је разноврстан и значи да не осећате глад, под условом да раније нисте уносили превише калорија. Са великом калоријском разликом, у првим данима коришћења дијете од 1500 кцал могу се појавити непријатни симптоми (нпр. Главобоља), али на срећу они брзо пролазе.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - 1. дан

• доручак - тепсија од паприке, чаша какаа (кашичица какаа - 3г, чаша млека 0,5% - 200 мл)
• 2. доручак - јогурт са кивијем и мекињама (137 кцал): 2 кашике пшеничних мекиња (12 г) помешане са контејнером природног јогурта (150 г) и киви воћем (60 г)
• ручак - пржена јаја са брокулом и киселим млеком (525 кцал): 3 кувана кромпира средње величине (225 г); кашика сецканог копра, 2 јаја (100 г) пржена на 1 кашичици путера (5 г), пола шоље куваног броколија (100 г), 1 велики краставац (100 г), исечен на кришке помешан са 2 кашике креме од јогурта (20 г), 1 шоља киселог млека (200 мл) за пиће
• вечера - скутна паста са поврћем, 2 кришке хрскавог хлеба са сусамом (22г), пола грејпа (150 г), неограничено незаслађени чај

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - 2. дан

• доручак - грахамка танко намазана меким маргарином, 2 кришке живинског реза, салата од цикорије, парадајза и киселог краставца са кашичицом маслиновог уља и свежег биља, кафа од житарица на млеку 2% без шећера
• 2. доручак - посни скут помешан са боровницама или јагодама (може се замрзнути) и овсеном кашом
• ручак - чинија супе од парадајза побељена са природним јогуртом са смеђим пиринчем, филе бакалара у јогурту и сосу од паприке, кромпир у јакни, кувани броколи, компот без шећера
• поподневни чај - воћни желе, велика бресква или јабука
• вечера - пилећа салата, парче интегралног хлеба, зелени чај без шећера

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - 3. дан

• доручак - омлет са зеленим грашком
• 2. доручак - банана
• ручак - паприке пуњене хељдом
• поподневни чај - 2 средње јабуке (300 г)
• вечера - салата од туне

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - 4. дан

• доручак - два кајгана са власцем, пржена са 1/3 кашичице путера, кришка хлеба
• 2. доручак - кришка хрскавог хлеба танко намазана маслацем, ротквицама и јабуком
• вечера - шоља чистог црвеног боршча, две палачинке са ћуретином, зелена салата са кашичицом соса од винаигрете
• поподневни чај - мала грозд грожђа (200 г)
• вечера - 40 г тестенине печене са чашом бланшираног броколија

Дијета од 1.500 кцал: недељни мени - 5. дан

• доручак - лагани скут, краставац, грахам (100 г)
• 2. доручак - посни јогурт помешан са краставцем и ротквицом
• вечера - 200 г печене пилетине без коже са зачинским биљем, две кашике пиринча, салата од парадајза
• поподневни чај - банана
• вечера - 100 г димљене рибе, две кришке хлеба танко намазане маслацем

Дијета од 1.500 кцал: недељни мени - 6. дан

• доручак - 50 г реза или шунке, парче хлеба, неколико листова зелене салате
• 2. доручак - крушка или две шаргарепе
• ручак - 250 г чорбе од слатког купуса са парадајзом, 300 г лење кнедле на посном сиру, 150 г салате од шаргарепе и јабука, 200 г сока од јабуке
• поподневни чај - 1/3 средње диње (400 г пулпе)
• вечера - 3 кашике муслија са воћем, чаша млека са ниским садржајем масти

Дијета од 1.500 кцал: недељни мени - 7. дан

• доручак - 100 г немасног свјежег сира са власцем, парадајзом, кришком хлеба танко намазаном маслацем
• 2. доручак - тврдо кувано јаје са кашичицом мајонезе са ниским садржајем масти и власцем, кришком хлеба
• ручак - 200 г пусте свињске слабине, два кромпира, букет поврћа из воде
• поподневни чај - хомогенизовани сир (150 г)
• вечера - салата са пола шоље куваног пиринча и исто толико куваног црвеног пасуља, плус кашичица сока од винаигрете

Такође прочитајте:

• Калкулатор калорија
• Идеална тежина - калкулатор
• БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ
• Енергетска вредност производа. Како израчунати калоријски садржај оброка?

Аутор: Материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• шта јести, а шта избегавати
• дневно дозвољени део производа из различитих група (хлеб, млечни производи, наресци, поврће, воће, масти)
• како преварити глад и убрзати губитак килограма