Андерсонова дијета, попут дијете др Хаи-а, представља третман за мршављење заснован на принципу некомбиновања протеина и угљених хидрата. Андерсонова дијета треба да одговара људима који раде до касних поподневних сати, јер се главни оброк једе тек после 16. Проверите о чему се ради у Андерсоновој дијети, колико килограма можете изгубити на њој и који су њени ефекти.
Андерсонова дијета је дијета без повезивања у којој се угљени хидрати морају одвојити од протеина. Творац дијете - Хенри Л. Н. Андерсон - попут доктора Хаиа, дошао је до закључка да су узрок здравствених проблема накупљена токсична једињења у телу, која су резултат погрешне комбинације производа у једном оброку - угљених хидрата и протеина.
Андерсонова дијета - за кога је намењена?
Андерсонова дијета се препоручује посебно особама са хиперацидношћу, хипертензијом и онима који су исцрпљени.
ВАЖНО! Ако намеравате да следите Андерсонову дијету дуже од три недеље, обратите се свом лекару или нутриционисти.
Андерсонова дијета - правила
Третман за мршављење, који је развио Хенри Л. Н. Андерсон, може се завршити након две недеље или након постизања оптималне тежине, а може се користити и током живота као нови начин прехране. Андерсонова подељена дијета је програм за мршављење који треба уводити постепено: првих 8 дана примењује се само јутарњи програм, а наредних 8 дана придржавајте се правила јутарњег и поподневног програма и на крају пређите на целодневни програм.
Андерсонова дијета је дијета која не комбинује угљене хидрате и протеине. Према нутриционисту, желуцу су потребни различити ензими за варење протеина, масти и угљених хидрата. Заснива се на претпоставци да унос ових хранљивих састојака не само да смањује ефикасност сагоревања масти, већ и доприноси стварању целулита.
Још једно важно правило дијете је строго придржавање редоследа оброка. Према нутриционисту, узимање одређене групе производа у одређеним интервалима од сата омогућит ће вам губљење непотребних килограма:
- од јутра до подне сме се јести само воће и воћни сокови
- сокови од поврћа дозвољени су од поднева до 16 сати. Поред тога, у овом тренутку можете јести зелену салату или друго зелено поврће
ВАЖНО! не би требало да га пијете одмах након и током оброка. Препоручује се пауза од пола сата.
- од 16:00 до 20:00 можете јести све што ће утажити глад. Само запамтите да не комбинујете протеине са угљеним хидратима (нпр. Месо, риба и сир са кромпиром, крупицом, хлебом и тестенином)
ВАЖНО! Правило је да храну треба да једете само када сте заиста гладни. На први знак ситости завршите оброк (чак и ако је нешто остало на тањиру).
- после 20 сати не бисте требали узимати оброке
Андерсонова дијета - шта можете, а шта не можете јести
Андерсонова дијета се заснива првенствено на воћу, поврћу и орасима. Месо, риба и сир могу се јести само у малим количинама.
Листа забрањених производа укључује:
- газирана вода
- прерађени сокови (који садрже конзервансе, појачиваче итд.)
- сосови (чак и са маслиновим уљем или јогуртом)
- кафу
- чај
- алкохол
Андерсонова дијета - ефекти
Придржавајући се ове дијете, можете изгубити мало, двије киле за двије седмице.
Андерсонова дијета - за и против
| Андерсонова дијета - Предности | Андерсонова дијета - недостаци |
|
|
Да ли је Андерсонова дијета здрава?
Неки нутриционисти верују да је нетачно комбиновање протеинске и угљенохидратне хране штетно по здравље и може изазвати болест. За ову тезу нема научног оправдања.
