Желите ли дуго уживати у добром виду? Пази на очи. Неће бити тешко ако своју исхрану допуните бобичастим воћем и поврћем које садржи лутеин, а такође посегнете за препаратима који ће ојачати и заштитити ваш вид.
Сунчево УВБ зрачење продире у рожњачу и коњунктиву и може изазвати печење или сузне очи које трају много дана. УВА зрачење је још опасније јер продире у око. Опасност је још већа јер не осећате зраке зрака, а оштећење очију постаје очигледно након много година. Понекад су то катаракта, макуларна дегенерација, а понекад чак и меланом ока. Због тога је потребно да заштитите очи од штетног дејства сунца: носите сунчане наочаре са добром кремом за сунчање и умерено користите сунце.
Такође прочитајте: Процените ризик од развоја АМД (макуларне дегенерације) ДИЈЕТА ЗА ОЧИ
Дијета за добар вид
Производи који садрже супстанце које инхибирају стварање слободних радикала посебно су важни за очи. Много ћете их наћи у спанаћу, броколију, зеленој салати и першуну. Али највреднији савезник за очи су боровнице (боровнице). Боровнице садрже чак 14 врста антоцијанина - једињења која повећавају еластичност капилара и заптивају епител. Антоцијанини такође регенеришу очне ензиме који могу бити оштећени слободним радикалима.
Дивље шумско воће - својства
Супстанце назначене за проблеме са видом
Ако имате слаб вид, пуно радите за рачунаром, напрежете очи, можете си помоћи посебним препаратима. Они укључују, између осталих екстракт јагодичастог воћа и листа и друге за очи драгоцене супстанце.
»Лутеин делује као филтер, штитећи око од штетног УВА и УВБ светла. Људско тело не производи лутеин, па се мора снабдевати храном или у облику препарата. Након апсорпције у тело, лутеин се акумулира углавном у макули, централном делу мрежњаче и сочивима. Лутеин је снажно средство за уклањање слободних радикала и зато штити капиларе мрежњаче и макуларне фоторецепторе од оштећења. Али то није све: права доза лутеина може бити и до 30 процената. смањити ризик од развоја катаракте.
За листу поврћа које садржи лутеин, погледајте Дијета за лечење АМД
»Зеаксантин је други каротеноид поред лутеина и налази се у централном делу мрежњаче ока.Ова супстанца штити не само од слободних радикала, већ и од штетних ефеката таласа плаве светлости.
»Витамини А, Е, Ц неутралишу слободне радикале у ткивима са ниском концентрацијом кисеоника. Смањена оштрина вида у сумрак, тзв Ноћно слепило је један од првих симптома недостатка витамина А. Пружање праве дозе овог витамина и бета-каротена у многим случајевима побољшава вид. Витамин Е, растворљив у масти, спречава оксидацију полинезасићених масних киселина. Дакле, он заптива ћелијске мембране, штитећи генетски код. То је најјачи витамински антиоксиданс. Спречава оксидацију витамина А, неутралише слободне радикале и инхибира стварање токсичних супстанци - масних пероксида, лошег холестерола итд. Које оштећују крвне судове и покрећу атеросклерозу. Трећи важан антиоксиданс је витамин Ц. Делује у воденом окружењу ћелије и у међућелијским течностима. Тамо неутралише слободне радикале, укљ. такође и они који настају у реакцији са витамином Е. Ова три витамина се међусобно допуњују и појачавају своје антиоксидативно дејство.
»Цинк је елемент у траговима који осигурава добар вид и спречава губитак везан за узраст. Већина овог елемента налази се у мрежњачи ока, а његов недостатак може довести до миопије.
месечни "Здровие"
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
