Ја сам 13 година стар. Имам 54 кг, а моја висина 161 цм. Да ли бисте могли да ми направите дијету која ће ми помоћи да се добро храним и да имам виткију фигуру?
Здраво Магдалена
Припреми дијете за вас требало би да претходе темељни медицински и антропометријски преглед тела, биохемијски тестови крви и детаљан нутриционистички интервју. Након прикупљања свих ових података, нутрициониста саставља дијету за вас. У својим годинама и тежини можете јести све производе (осим слаткиша) у било којој количини. Важно је да током овог периода обезбедите телу потребне састојке: калцијум у облику 1 литра млека дневно, око 1 кг поврћа, интегралних житарица и рибе, меса живине или протеинских производа. Пијте 1,5 литра минералне воде дневно.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
