Јеловник у Хаииној исхрани најбоље је припремити уз консултације са дијететичаром, јер примена принципа некомбиновања производа у пракси није тако једноставна. Када уређујете мени, можете много да сумњате у одабир правих производа. Стога, испробајте готов мени у Хаи дијети и здраво смршајте.
Недељни мени у Хаи дијети
Понедељак
- доручак (угљени хидрати): мусли са коцкицама јабуке и цимета
- ручак (угљени хидрати): салата, 50 г пиринча (можете и кромпир или тестенине)
- вечера: парадајз пуњен надјевом од роткве и лука
Уторак
- доручак (угљени хидрати): кришка интегралног хлеба са кришком сира
- вечера (протеини): 100 г меса рибе или живине, чинија салате од поврћа
- вечера (угљени хидрати): салата од тврдо куваног јаја, власац, поцепана зелена салата, кашика мајонезе, паприке, лука и соса од винаигрете
Среда
- доручак (угљени хидрати): приближно 300 г сезонског воћа по вашем избору
- ручак (угљени хидрати): Феттуццине интегрална тестенина (траке) са поврћем
- вечера (угљени хидрати): кромпир у јакни са маслацем
Четвртак
- доручак (угљени хидрати): тост са џемом са ниским садржајем шећера, воћна салата
- вечера (протеини): печена пилећа прса са броколијем на пари
- кувани боранија са 2 кашике путера
Петак
- доручак (протеини): кајгана и шунка пржена на кашици маслиновог уља
- ручак (угљени хидрати): хељдина каша са карфиолом
- вечера: салата од поврћа по вашем избору, преливена винаигретом
Субота
- доручак (угљени хидрати): грозд
- ручак: супа од парадајза и поврћа
- вечера: пола шоље куваног пиринча са воћем и циметом
Недеља
- доручак (угљени хидрати): палачинке од интегралног брашна са јаворовим сирупом
- ручак (протеин); ослић са роштиља посут лимуновим соком и салата од киселог купуса
- вечера: свежа салата од егзотичног воћа (нпр. киви, ананас, банана)
ИИ доручак и поподневни чај у Хаииној исхрани
За други доручак или поподневни чај можете одабрати воће и воћне сокове. Важно је да ове слаткише не комбинујете са другим производима.
Такође прочитајте: Дијета од 1000 кцал: шта можете да једете, узорак менија Дијета са Соутх Беацх-а: узорак менија за 1., 2. и 3. фазу дијете Соутх Беацх 3Д чили дијета: мени за сваки дан. 3Д чили дијета: шта можете јести? 3Д чили дијета - вечера у 3Д чили дијети, рецепти за вечеру
