На другој сте дијети, бројите калорије, вагате се неколико пута дневно и не видите резултате. Сумњате да се ваше мисли врте само око хране и мислите да ниједна дијета неће успети. Не одустај! Запамтите да је позитивно размишљање кључ успеха у било којој области. Следите доленаведене савете и сигурно ћете успети.
Измерите се у исто доба дана
Први пут пре почетка губитка килограма, а затим сваке недеље. После месец дана дијете - сваке три недеље.
Такође проверите обим струка и бокова. Запишите резултате и консултујте их када сумњате.
Када сте забринути због спорог губитка килограма
поновите себи: машина је покренута и морам да сачекам ефекте. Ако се сломите, ваше тело ће почети да складишти више масти јер већ зна да можда гладује. Нарочито када се догоди јојо ефекат, накнадно мршављење биће теже.
6 начина за борбу против глади
Размислите да ли сте заиста гладни
па тек онда евентуално посегнути за храном. Запамтите да често једемо из потреба своје душе. Изјава „Нисам гладан, само сам нервозан“ помоћи ће вам да превазиђете жељу да посегнете за бомбоном.
Уживајте у сваком залогају
Једите полако седећи. Не читајте јер тада не контролишете колико једете. И запамтите: тек након око 20 минута од задовољења стварних потреба тела, центар који контролише осећај глади прима сигнал: „доста, сит сам“. Једући полако, дајете свом телу времена да се повинује овој наредби.
---badanie-wykorzystywane-w-diagnostyce-kiy.jpg)
