Понедељак 11. новембра 2013.- Присутност циста у грудима врло је уобичајено стање, посебно код жена старијих од 40 година. Многи чворови и цисте који се могу појавити у грудима су бенигни, али да бисте разликовали бенигни чвор од рака дојке, требало би да се обратите лекару.
Ако су вам дијагностицирали квржице и неканцерогене цисте, здрава и уравнотежена исхрана може вам помоћи да избегнете непријатности које обично изазивају: осећај тврдоће, боли и грчеве у грудима.
Присуство влакнастих циста у грудима повезано је са вишком потрошње угљених хидрата, засићених масти и ниским удјелом влакана. Поред тога, према неким истраживањима, жене које мобилишу црево само три пута недељно, или мање, имају вероватније да ће развити цисте дојке.
Стога је идеал повећати количину свежег воћа и поврћа у исхрани, а истовремено смањити хлеб, пиринач, кромпир и тестенину, јер су богати угљеним хидратима, и кобасицама и црвеним месом, јер су обилује засићеним мастима. Показано је да када се смањује унос масти, смањује се и производња естрогена и других хормона, одговорних за стварање циста дојке.
Поред тога, конзумирање метилксантина такође може предиспонирати стварање циста у грудима и помаже им да се набубре. Намирнице богате овим врстама супстанци су црни чај, кафа, кола од пића и чоколада. Ако патите од цисте дојке, ако је могуће, требало би да смањите конзумацију ове хране на минимум.
Неки тестови такође показују да витамин Е и витамин А, који имају велику антиоксидацијску моћ, могу помоћи у спречавању настанка циста. То је још један разлог да у своју исхрану уврстите обилно воће и поврће, богато витаминима.
Бадеми, маслиново уље, лешници, сунцокретове семенке и сезамово семе су храна посебно богата витамином Е. Шаргарепа, шпинат, диња и јаја су добри примери хране богате витамином А.
Ако желите, своју дијету можете надопунити додатком мултивитаминских додатака без рецепта.
Неке студије показују да конзумирање уља ноћурка (или матичњака) и уља боражине може смањити њежност и нелагодност груди проузроковане цистама. Ова уља богата су омега 6 масним киселинама које би деловале на глатки мишић груди ублажавајући грчеве и болове.
Екстракт зеленог чаја је такође моћан антиоксиданс. Каже се да конзумирање око 200 мл овог екстракта дневно може помоћи у спречавању настанка циста дојке.
На крају, имајте на уму да је увек најбоље спречити, па не заборавите да сваког месеца (после менструације) самоиспитивате дојке да бисте проверили да ли у грудима има неправилности. Важно је нагласити да, у случају да вам било која врста квржица нађе у грудима, прави нелагоду или не, требало би да се консултујете са лекаром како бисте добили тачну дијагнозу.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
Ознаке:
Секс Лепотица Здравље
Ако су вам дијагностицирали квржице и неканцерогене цисте, здрава и уравнотежена исхрана може вам помоћи да избегнете непријатности које обично изазивају: осећај тврдоће, боли и грчеве у грудима.
Избегавајте засићене масти и вишак угљених хидрата
Присуство влакнастих циста у грудима повезано је са вишком потрошње угљених хидрата, засићених масти и ниским удјелом влакана. Поред тога, према неким истраживањима, жене које мобилишу црево само три пута недељно, или мање, имају вероватније да ће развити цисте дојке.
Стога је идеал повећати количину свежег воћа и поврћа у исхрани, а истовремено смањити хлеб, пиринач, кромпир и тестенину, јер су богати угљеним хидратима, и кобасицама и црвеним месом, јер су обилује засићеним мастима. Показано је да када се смањује унос масти, смањује се и производња естрогена и других хормона, одговорних за стварање циста дојке.
Поред тога, конзумирање метилксантина такође може предиспонирати стварање циста у грудима и помаже им да се набубре. Намирнице богате овим врстама супстанци су црни чај, кафа, кола од пића и чоколада. Ако патите од цисте дојке, ако је могуће, требало би да смањите конзумацију ове хране на минимум.
Улога витамина
Неки тестови такође показују да витамин Е и витамин А, који имају велику антиоксидацијску моћ, могу помоћи у спречавању настанка циста. То је још један разлог да у своју исхрану уврстите обилно воће и поврће, богато витаминима.
Бадеми, маслиново уље, лешници, сунцокретове семенке и сезамово семе су храна посебно богата витамином Е. Шаргарепа, шпинат, диња и јаја су добри примери хране богате витамином А.
Ако желите, своју дијету можете надопунити додатком мултивитаминских додатака без рецепта.
Остала храна која може помоћи
Неке студије показују да конзумирање уља ноћурка (или матичњака) и уља боражине може смањити њежност и нелагодност груди проузроковане цистама. Ова уља богата су омега 6 масним киселинама које би деловале на глатки мишић груди ублажавајући грчеве и болове.
Екстракт зеленог чаја је такође моћан антиоксиданс. Каже се да конзумирање око 200 мл овог екстракта дневно може помоћи у спречавању настанка циста дојке.
На крају, имајте на уму да је увек најбоље спречити, па не заборавите да сваког месеца (после менструације) самоиспитивате дојке да бисте проверили да ли у грудима има неправилности. Важно је нагласити да, у случају да вам било која врста квржица нађе у грудима, прави нелагоду или не, требало би да се консултујете са лекаром како бисте добили тачну дијагнозу.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
