Четвртак, 12. јуни 2014. - Упозорења се стално јављају о проблему заспавања: излагању пуно светлости са електронских уређаја, недовољно трошења времена у кревету и прекомерног кофеина. Сада постоји још једна могућа брига: превише светла у спаваћој соби.
У прошлости су студије могле да повежу ноћно светло са лошим здрављем глодара. И недавно, истраживање са 113.000 жена указало је на то да чак може изазвати гојазност код људи. У том раду специјалиста Института за рак са Универзитета у Оксфорду установљено је да су жене чије су спаваће собе биле "осветљене довољно светлости да се види цела соба" имале шири струк.
Професор Дерк-Јан Дијк из Сурреи Дреам Центра у Енглеској рекао је да људи "треба да процене своје спаваће собе и пронађу једноставан начин да их затамне." Али како је могуће да су ове собе за одмор биле испуњене светлошћу?
Вероватно је током прошлог века постојала тенденција ка светлијим собама, каже Алек Годдард, кустос Геффрие музеја у Лондону, који је посвећен матичној историји.
Први проблем су спољна светла. Куће у урбанизованим просторима окружене су лампама, лампицама аутомобила, паноима и другим зградама.
Извештај Краљевске комисије за загађење светлости за 2009. годину, под називом Вештачка светлост и животна средина, упозорио је да су током седам година између 1993. и 2000. године значајна подручја Уједињеног Краљевства ноћу била интензивно светлија. Комисија је приметила да се спољна светлост у Великој Британији повећава по процењеној стопи од 3% годишње.
Истраживање спроведено у октобру 2007. године у Енглеској од стране анкетара Харрис Полл Еуропе Омнибус Сурвеи, открило је да трећина испитаника осећа да светлост изван прозора спаваће собе ствара непроспаване ноћи. Сјеверозапад земље је известио о најгорим проблемима са 44% учесника, рекавши да су имали потешкоћа са спавањем због светлосног загађења.
Али поред све веће количине светлости изван наших спаваћих соба, промене у уређењу ентеријера су још више погоршале проблем.
Многи људи воле завесе у светлој боји и такодје је дошло до померања према сенки. "Током викторијанских времена, мода је била имати дебеле и тешке завјесе", објашњава Годдард. "Људи су волели бујне тканине. Сада, не толико, јер их је тешко очистити."
Данас пожељан тренд су лагани простори са чистим линијама.
Бен Сприггс, уредник одељка за унутрашњу употребу британског листа Тхе Гуардиан, слаже се са тим. Ролетне су постале популарније и тање завјесе. "Повећана је употреба платна и обичних тканина, који пружају приватност, али не блокирају светло." Такође постоји тенденција уклањања свих нереда око прозора, што је оно што раде ролете.
Андрев Хартлеи, директор АМА Ресеарцх-а, који истражује грађевински сектор, каже да се, иако се прозорске облоге специфичног дизајна - попут заштитних средстава на плантажи, пуне црне завесе и ролетне за кровне прозоре - у овом периоду повећавају, тако и они су направили производе „слабијег квалитета“ на најнижој скали на тржишту, због раста приватног сектора лизинга.
"Средњи део тржишта је компримован", каже он. Другим речима, многи људи који украшавају спаваћу собу могли би бити привучени покровима прозора који омогућавају да место буде у средини светлости, уместо у потпуном мраку.
А у спаваћим собама налази се магла светлости која произлази из електронских уређаја. Колико соба није осветљено низом тачака индикаторске светлости? Ту су и будилице, дигитални панели и ноћне лампе.
Декорација појачава. Тамни зидови су старомодни, каже Годдард. Светло и боје позадина које не апсорбују светлост су последњи вик. Спаваће собе такође имају веће прозоре, било да је у питању преуређено складиште или модерна зграда, тврди он.
Домаћица Сарах Беени каже да не може спавати без таме. Док неки родитељи користе потпуно црне завесе за собе деце, ретко их је наћи у спаваћим собама за одрасле, каже он.
Такође објашњава да људи улажу у јефтине материјале. "Штета је што је менталитет тако краткорочан - мисле да ће се поново украсити за годину или две." Додаје да му је главни приоритет добра облога приликом куповине завеса.
Али не слажу се сви да је мрак добар. Професор Јим Хорне, бивши директор истраживачког центра за спавање на Универзитету Лоугхбороугх, сумња да ноћно светло изазива гојазност.
Људи спавају са затвореним очима и углавном могу занемарити светлост у окружењу, каже он. Током лета има више светлости него зиме, али нема доказа да људи спавају мање сати, додаје он.
Иако се људи могу пробудити кад уђе светло, већина људи се прилично брзо врати на спавање.
"Претежни тест је ако ноћу заспите." Хорне сумња да можда постоји више разлога повезаних са гојазношћу. "Морате да видите да ли је спавање у мраку замена за нешто друго. Да ли се људи који спавају у светлим собама плаше мрака? Да ли су уопште више узнемирени?" И то сугерише да би они могли бити подложнији дебљању.
Потребно је више истраживања пре него што донесете закључке, каже он. "Идеја да би сви требали потпуно затамнити своју собу је погрешна", каже он.
Нагласак на потпуно тамним просторијама може бити опасан. Хорне тврди да ако су попут уста вука, онда би старији људи који устају ноћу могли да имају несреће.
Докази још нису коначни. Али што више студија повезује светлосно загађење у проблематичним спаваћим собама, могуће је да људи почну мењати своје танке ролетне са дебелим завесама. И дозволите да те собе обасјане сунцем постану свечана одмаралишта.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
Ознаке:
Провери Здравље Сексуалност
У прошлости су студије могле да повежу ноћно светло са лошим здрављем глодара. И недавно, истраживање са 113.000 жена указало је на то да чак може изазвати гојазност код људи. У том раду специјалиста Института за рак са Универзитета у Оксфорду установљено је да су жене чије су спаваће собе биле "осветљене довољно светлости да се види цела соба" имале шири струк.
Професор Дерк-Јан Дијк из Сурреи Дреам Центра у Енглеској рекао је да људи "треба да процене своје спаваће собе и пронађу једноставан начин да их затамне." Али како је могуће да су ове собе за одмор биле испуњене светлошћу?
Вероватно је током прошлог века постојала тенденција ка светлијим собама, каже Алек Годдард, кустос Геффрие музеја у Лондону, који је посвећен матичној историји.
Први проблем су спољна светла. Куће у урбанизованим просторима окружене су лампама, лампицама аутомобила, паноима и другим зградама.
Извештај Краљевске комисије за загађење светлости за 2009. годину, под називом Вештачка светлост и животна средина, упозорио је да су током седам година између 1993. и 2000. године значајна подручја Уједињеног Краљевства ноћу била интензивно светлија. Комисија је приметила да се спољна светлост у Великој Британији повећава по процењеној стопи од 3% годишње.
Истраживање спроведено у октобру 2007. године у Енглеској од стране анкетара Харрис Полл Еуропе Омнибус Сурвеи, открило је да трећина испитаника осећа да светлост изван прозора спаваће собе ствара непроспаване ноћи. Сјеверозапад земље је известио о најгорим проблемима са 44% учесника, рекавши да су имали потешкоћа са спавањем због светлосног загађења.
Али поред све веће количине светлости изван наших спаваћих соба, промене у уређењу ентеријера су још више погоршале проблем.
Модерно, али здраво?
Многи људи воле завесе у светлој боји и такодје је дошло до померања према сенки. "Током викторијанских времена, мода је била имати дебеле и тешке завјесе", објашњава Годдард. "Људи су волели бујне тканине. Сада, не толико, јер их је тешко очистити."
Данас пожељан тренд су лагани простори са чистим линијама.
Бен Сприггс, уредник одељка за унутрашњу употребу британског листа Тхе Гуардиан, слаже се са тим. Ролетне су постале популарније и тање завјесе. "Повећана је употреба платна и обичних тканина, који пружају приватност, али не блокирају светло." Такође постоји тенденција уклањања свих нереда око прозора, што је оно што раде ролете.
Андрев Хартлеи, директор АМА Ресеарцх-а, који истражује грађевински сектор, каже да се, иако се прозорске облоге специфичног дизајна - попут заштитних средстава на плантажи, пуне црне завесе и ролетне за кровне прозоре - у овом периоду повећавају, тако и они су направили производе „слабијег квалитета“ на најнижој скали на тржишту, због раста приватног сектора лизинга.
"Средњи део тржишта је компримован", каже он. Другим речима, многи људи који украшавају спаваћу собу могли би бити привучени покровима прозора који омогућавају да место буде у средини светлости, уместо у потпуном мраку.
А у спаваћим собама налази се магла светлости која произлази из електронских уређаја. Колико соба није осветљено низом тачака индикаторске светлости? Ту су и будилице, дигитални панели и ноћне лампе.
Декорација појачава. Тамни зидови су старомодни, каже Годдард. Светло и боје позадина које не апсорбују светлост су последњи вик. Спаваће собе такође имају веће прозоре, било да је у питању преуређено складиште или модерна зграда, тврди он.
Домаћица Сарах Беени каже да не може спавати без таме. Док неки родитељи користе потпуно црне завесе за собе деце, ретко их је наћи у спаваћим собама за одрасле, каже он.
Недостатак доказа
Такође објашњава да људи улажу у јефтине материјале. "Штета је што је менталитет тако краткорочан - мисле да ће се поново украсити за годину или две." Додаје да му је главни приоритет добра облога приликом куповине завеса.
Али не слажу се сви да је мрак добар. Професор Јим Хорне, бивши директор истраживачког центра за спавање на Универзитету Лоугхбороугх, сумња да ноћно светло изазива гојазност.
Људи спавају са затвореним очима и углавном могу занемарити светлост у окружењу, каже он. Током лета има више светлости него зиме, али нема доказа да људи спавају мање сати, додаје он.
Иако се људи могу пробудити кад уђе светло, већина људи се прилично брзо врати на спавање.
"Претежни тест је ако ноћу заспите." Хорне сумња да можда постоји више разлога повезаних са гојазношћу. "Морате да видите да ли је спавање у мраку замена за нешто друго. Да ли се људи који спавају у светлим собама плаше мрака? Да ли су уопште више узнемирени?" И то сугерише да би они могли бити подложнији дебљању.
Потребно је више истраживања пре него што донесете закључке, каже он. "Идеја да би сви требали потпуно затамнити своју собу је погрешна", каже он.
Нагласак на потпуно тамним просторијама може бити опасан. Хорне тврди да ако су попут уста вука, онда би старији људи који устају ноћу могли да имају несреће.
Докази још нису коначни. Али што више студија повезује светлосно загађење у проблематичним спаваћим собама, могуће је да људи почну мењати своје танке ролетне са дебелим завесама. И дозволите да те собе обасјане сунцем постану свечана одмаралишта.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
---rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
