Омега 3 масне киселине су хранљиве материје које се у овом тренутку сматрају неопходним за тело
Групу липида или масних супстанци чине:
Ознаке:
Регенерација Рез-И-Дете Психологија
Какав однос Омега 3 има са мастима или липидима?
Липиди
Групу липида или масних супстанци чине:
- Засићене масне киселине, које се називају и „лошим мастима“. Садрже се у млијечним производима и у храни животињског поријекла, попут говедине или живине.
- Незасићене масне киселине. Ови липиди повећавају ниво доброг холестерола (ХДЛ холестерола) у телу. Неке намирнице које садрже велику количину мононезасићених киселина су: маслиново или љешњаково уље, бадеми и авокадо (авокадо).
- Полинезасићене масне киселине. Ови липиди снижавају лош холестерол (ЛДЛ холестерол) и повећавају добар холестерол (ХДЛ холестерол).
Омега 3 масне киселине
- Омега 3 масне киселине су полинезасићене масне киселине.
- Називају их још и "есенцијалним масним киселинама", што значи да их тело треба, али не може их сам произвести. Из тог разлога, они морају бити укључени у исхрану.
- Алфа-линоленска киселина (АЛА) је главна од омега 3 масних киселина.
