Имам 57 година, висок 173 цм и тежак 77 кг. Имам седећи посао, прилично стресан, а понекад је тешко наћи времена за јело. Углавном радим из 8 до 19. Заиста једем мало, а опет се дебљам и осећам се тешко. Како мењате исхрану да бисте се осећали лакше?
Писали сте ми на време, јер почињете да имате мало вишка. Сада ће вам бити много лакше да радите него са још 5 кг. Имате седећи посао и прилично сте стресни. Нећемо ово променити. Размислите шта се може променити у вашој тренутној исхрани да бисте смањили 5 кг и осећали се добро. Од 8 до 19 је 12 сати. Основа је да себи одредите редовно радно време са паузама између 2,5 и 3,5 сата. Молимо вас да наставите да једете исте мале порције као и пре. У паузама између њих морате пити воду. Зашто? Већина процеса у нашем телу одвија се у води. Чак и лагана дехидрација узрокује смањење метаболизма = дебљамо се! Што се тиче саме дијете, у раду са својим пацијентима слиједим принципе медитеранске дијете.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
