Имам 17 година и желео бих да смршам на стомаку, имам 82 кг и висину од 179 цм. Ја сам спортиста, играм фудбал и морам много да смршам да бих побољшао своје добро.
Много је могућих разлога за накупљање превише масти око стомака. Може бити хормонално (прекомерна производња кортизола и премало тестостерона), али могу бити узроковани и другим факторима (генетски, еколошки).
Најбоље и најбрже видљиве ефекте постићи ћете када здраву исхрану комбинујете са вежбањем. Требали бисте елиминисати високо прерађену храну, брзу храну, храну која садржи транс масти и алкохол. Ова врста хране је врло калорична и изазива осећај тежине и поспаности изазване праском инсулина. Требало би да једете 5-6 оброка дневно у интервалима од 3-4 сата, доручкујући у року од сат времена од буђења и вечерајући најмање 2 сата пре спавања. Морате се сетити и одговарајућих вежби (не постоји локални губитак килограма), добро је да у свој план тренинга уврстите аеробне вежбе и вежбе снаге.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
