Да ли желите брзо да смршате? Ево менија за 5 дана - тренутна дијета за мршављење. На снази све док се поштују препоруке. Користите ову дијету када желите брзо да смршате пре матуре, венчања, забаве или празника, како бисте изгледали сјајно у елегантној одећи или модерном бикинију.
Понекад морамо брзо да смршамо - спремамо се за неочекивану забаву у друштву или у последњем тренутку идемо на карневалски бал. Тада су спашавање неколико дана брзе и ефикасне дијете за мршављење. Предлажемо укусан, али скроман мени за недељу дана, као што је случај са тренутном исхраном.
Дијета за мршављење: мени - 1. дан
- Доручак око 250 кцал
Кришка раженог хлеба намазана нискокалоричним маргарином и пастом од лососа са клицама роткве, салата од кинеског купуса попрскана лимуновим соком и маслиновим уљем (100 г), воћни чај без шећера
- 2. доручак око 100 кцал
Јабучна салата (100 г) и целер (100 г), попрскани лимуновим соком и маслиновим уљем, чашом мирне воде.
- Ручак око 400 кцал
Салата од димљене пилетине, зелени чај без шећера.
- Поподневни чај око 100 кцал
Киви, мандарина.
- Вечера око 200 калорија
Парадајз пуњен скуша, кришка хрскавог хлеба, црвени или зелени чај за пиће.
Такође прочитајте: Како трчати да бисте смршали? Колико килограма можете да смршате трчећи? Зашто се дебљаш? Начини за прекомерну тежину (најбољи тренинзи)Дијета за мршављење: мени - 2. дан
- И доручак око 250 кцал
Кришка хлеба од целог зрна подмазана нискокалоричним маргарином са листом зелене салате, посна кобасица (100 г), парадајз; кафа без шећера за пиће.
- 2. доручак 100 кцал
Чаша сока од розе грејпа.
- Ручак 340 кцал
Пиринчана салата, чаша зеленог чаја без шећера.
- Поподневни чај око 100 кцал
банана
- Вечера 203 кцал
Две кришке раженог хлеба намазане нискокалоричним маргарином са два листа зелене салате, две кришке димљене резе, чај без шећера за пиће.
Дијета за мршављење: мени - 3. дан
- И доручак око 300 кцал
Турска ролада, скут са кашиком џема са ниским садржајем шећера, кафа са млеком
- 2. доручак око 100 кцал
Чаша мешаног сока од поврћа.
- Ручак 370 кцал
Кус-кусх салата, чаша воћног чаја без шећера.
- Поподневни чај око 100 кцал
Кришка раженог хрскавог хлеба намазана нискокалоричним маргарином са листом цикорије и кришком вивиец кобасице, чашом негазиране воде.
- Вечера 209 кцал
Риба (бела) печена (150 г), печени кромпир, кисели купус (150 г); чај без шећера за пиће.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Дијета за мршављење: мени - 4. дан
- И доручак око 300 кцал
Палачинка са Данио сиром 150 г, посута одмрзнутим боровницама; да пије кафу са млеком
- 2. доручак око 100 кцал
Кришка хлеба од целог зрна намазана кашиком пастела (јаје или туњевина или шкампи) са листом зелене салате и парадајзом (100 г), чашом чаја са лимуном без шећера.
- Ручак око 400 кцал
Печена пилећа прса без коже (200 г), кувани пиринач од целог зрна (30 г сувог), кувана шаргарепа са грашком (150 г), чаша зеленог чаја без шећера.
- Чај 114 кцал
Поврће на пари, чаша мирне воде.
(Броколи са прскањем: мало путера на врху ножа, со, бибер, 1 смрзнута брокула, 1/4 кашичице маслиновог уља, каранфилић белог лука, кашичица презле, кашичица сецканог першуна. Прокувати брокулу, оцедити. Загрејати уље у тигању, пржити бели лук , додајте презле и соти, додајте першун и корицу. Поврће поспите презлом и першуном).
- Вечера око 200 калорија
Салата од празилука или млади лук, грашак, тврдо кувана јаја, парче оштрог хлеба, зелени чај без шећера.
(Салата: јаје, кашика грашкастог грашка и сецканог зеленог лука кашичица лагане мајонезе. Јаје тврдо скувајте и исеците. Мешајте са грашком, младим луком, мајонезом. Зачините сољу и бибером).
Дијета за мршављење: мени - 5. дан
- И доручак око 300 кцал
Кришка белог сира (70 г), кашика џема са ниским садржајем шећера, кришка хлеба од целог зрна, воћни чај без шећера.
- 2. доручак - око 150 кцал
Воћни јогурт + 3 суве шљиве.
- Ручак око 400 кцал
Палачинка са спанаћем; још увек пије воду
- Поподневни чај око 150 кцал
Воћна салата: банана, мандарина, киви, неколико грожђица
- Вечера 223 кцал
100 г печених ћурећих прса, кришка хлеба од целог зрна, салата од парадајза (100 г), лук (50 г), зелени краставац (50 г) и маслиново уље, чаша зеленог чаја без шећера.
Како брзо смршати?
Како брзо смршатиНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
