Предности вођења дневника исхране

Америчка студија показала је да би детаљно откривање оброка који се конзумира у интимном дневнику омогућило да изгубите дупло већу тежину.

Опис студије

Студија је заснована на посматрању 1.700 људи са прекомерном тежином који су били на дијети у периоду од 20 недеља.
Ова студија објављена је у Америцан Јоурнал оф Превентиве Медецине (издање за август 2009).

Резултати

На крају исхране, људи који су јели у дневним новинама успели су да изгубе у просеку 8 кг, док људи који нису имали новине изгубили су у просеку 4 килограма.

Препоруке за мршављење

• Сви пацијенти који су учествовали у истраживању тежили су у просеку 95 кг.
• Поред тога, ове пацијенте су охрабривали да троше 500 мање калорија дневно и да 30 минута дневно изводе физичке активности.
• Сви пацијенти присуствовали су укупно 20 консултација (једна недељно) ради контроле губитка тежине.

Предности вођења дневника исхране

Према ауторима студије, пацијенти који имају дневник исхране осећају се више ангажовано и одговорније су уз дијету.