Храна најбогатија витамином Ц

Витамин Ц, који се назива и аскорбинска киселина, је важна компонента нашег тела јер је укључен у бројне процесе.

Познавање намирница које садрже више витамина Ц омогућава вам да конзумирате довољно и избегнете дефицит.

20 намирница које садрже највише витамина Ц

Посуда витамина Ц (у милиграмима) на 100 грама хране.

1. Црна рибизла: 200 мг

2. Свјежи першун: 190 мг

3. Сирова црвена паприка: 162 мг

4. Свеже ароматично биље: 143 мг

5. Лимунова корица: 129 мг

6. Сирова зелена паприка: 120 мг

7. Зелена, жута или сирова црвена паприка: 120 мг

8. Природне житарице за доручак обогаћене витаминима и минералима: 100 мг

9. Компот од разног воћа: <99, 3 мг

10. Сирова ротквица: 97, 30 мг

11. Житарице за доручак с воћем обогаћеним витаминима и минералима: 90 мг

12. Чоколадне житарице за доручак обогаћене витаминима и минералима: 81 мг

13. Печена црвена паприка: 81 мг

14. печена зелена, жута или црвена паприка: 74, 4 мг

15. Свежи литчи: 71, 5 мг

16. печена зелена паприка: 69 мг

17. Црвено воће (малине, јагоде, рибизла): 67, 9 мг

18. Свеже јагоде: 67 мг

19. Мешавина црвеног воћа (малине, јагоде, рибизла, црна рибизла): 60, 90 мг

20. Свежа папаја: 59, 7 мг

Да знам више

• Витамин Ц: дефиниција, функција и дефицит.