Витамин Ц, који се назива и аскорбинска киселина, је важна компонента нашег тела јер је укључен у бројне процесе.
Познавање намирница које садрже више витамина Ц омогућава вам да конзумирате довољно и избегнете дефицит.
20 намирница које садрже највише витамина Ц
Посуда витамина Ц (у милиграмима) на 100 грама хране.
1. Црна рибизла: 200 мг
2. Свјежи першун: 190 мг
3. Сирова црвена паприка: 162 мг
4. Свеже ароматично биље: 143 мг
5. Лимунова корица: 129 мг
6. Сирова зелена паприка: 120 мг
7. Зелена, жута или сирова црвена паприка: 120 мг
8. Природне житарице за доручак обогаћене витаминима и минералима: 100 мг
9. Компот од разног воћа: <99, 3 мг
10. Сирова ротквица: 97, 30 мг
11. Житарице за доручак с воћем обогаћеним витаминима и минералима: 90 мг
12. Чоколадне житарице за доручак обогаћене витаминима и минералима: 81 мг
13. Печена црвена паприка: 81 мг
14. печена зелена, жута или црвена паприка: 74, 4 мг
15. Свежи литчи: 71, 5 мг
16. печена зелена паприка: 69 мг
17. Црвено воће (малине, јагоде, рибизла): 67, 9 мг
18. Свеже јагоде: 67 мг
19. Мешавина црвеног воћа (малине, јагоде, рибизла, црна рибизла): 60, 90 мг
20. Свежа папаја: 59, 7 мг
Да знам више
- Витамин Ц: дефиниција, функција и дефицит.
