Масажа ледом: како то учинити? Ток и акција

Масажа ледом стекла је у последње време велику популарност - мода за масажу коцкицама леда започела је 2000. године у Мексику и брзо се преселила у друге земље. Масажа ледом, међутим, била је позната већ у антици, а користила се за побољшање здравља и лепоте. Прочитајте како делује и како делује масажа ледом.

Масажа на леду право је откриће 21. века. Тек сада жене (очигледно 95% људи који је користе жене) имају користи од његових благодати у изузетно великој количини, међутим, и пре неколико векова масажа коцкицама леда помогла је представницима лепшег пола да одрже своју лепоту. Прича о принцези Александри Зајацзек, која је живела у осамнаестом веку, постала је позната. Имала је 90 година (неки извори кажу да је имала чак 98), а са 70 година је речено да је 40 година млађа и имала је везу са Балзацом. Чему је дуговала вечну младост? Љубав према прехлади - данас би вероватно волела да користи масажу леда у ексклузивном салону. У њеној соби било је лавова ледено хладне воде, купала се само на хладним температурама, никада није грејала собу и изводила масаже целог тела коцкама леда. Такође је волела дуге зимске шетње и избегавала топлу храну - била је права краљица мраза која је открила ефекте ледене масаже пре 200 година.

Масажа ледом: како то делује?

Једна од главних предности масаже ледом је та што не морате ићи у операцију да бисте је извели, мада наравно можете. Најбоље је радити масажу леда код куће, за ово нису потребне посебне вештине или инструменти. Масажа ледом састоји се у наношењу чланака на поједине делове тела, тако да су ове коцке једино што треба да припремите пре третмана. Можете их узети директно у руке и ставити на тело, али они ће се брзо растворити, па ће бити згодније ставити их у фолијску врећу или - ако имамо слабији отпор према хладноћи - умотати танким пешкиром. У интернет продавницама постоје и посебни уређаји за масажу леда - лед је у прозирној комори, а сама опрема се држи причвршћеном дршком, што олакшава извођење масаже.

Не постоји специфична техника масаже ледом. Међутим, вреди запамтити да пре самог третмана не буде хладно, да буде топло. Међутим, покрети треба да буду кружни и нежни, не стављајте лед дуго на једно место. У почетку ће поступак бити прилично непријатан, али како прихватате друге делове тела, осећај непријатних осећања постепено ће се смањивати. Масажа ледом може се изводити од стопала до лица или се фокусирати на одабрана подручја. Међутим, не може се започети близу срца и према њему треба правити све покрете. Читав поступак не би требало да траје дуже од 10-15 минута, може се прекинути, на пример, топлијим тушем, а након ледене масаже вреди радити вежбе за загревање.

Масажа ледом: здравствене користи

Које су здравствене предности масаже ледом? Прво, тело реагује на хладноћу да би произвело више топлоте, што такође убрзава метаболизам.Хладноћа такође стимулише циркулацију крви и лимфе, пружајући нашим крвним судовима добро вежбање. У почетку, да би ограничили пренос топлоте, они се сужавају и смањују проток крви. Касније се шире и проток крви се повећава. Масажа ледом такође има аналгетички ефекат. Како је то могуће? Хладноћа узрокује ослобађање ендорфина, природних хормона за ублажавање болова, брже него обично, а противупалне материје делују брже. Због тога се лечење леком често користи у медицини - током криотерапије. Штавише, масажа ледом спречава упале и отицање и смањује напетост мишића. Захваљујући њему срце и респираторни систем раде боље - повећава количину крви богате кисеоником у телу, а нервни систем подстиче и деловање хладног.

Ледену масажу често користе спортисти: она смањује оток, бол код нагњечења и након вежбања и помаже мишићима да се обнове. Такође је одличан за проблеме са зглобовима, јер повећава доток крви у периартикуларна ткива. Захваљујући масажи леда постајемо очвршћени - повећава нам се имунитет услед ниже осетљивости горњих дисајних путева и капилара носне слузнице на промене температуре. Ова нижа осетљивост постиже се дејством хладне температуре (а након масаже ледом и топле) на крвне судове.

Масажа ледом користи се и код реуматских болести и дископатија. Помаже у отпуштању ожиљака и борби против упала, међутим, као и већина масажа, не користи се код акутних упала, већ само у случају хроничних стања.

Масажа ледом: благодати лепоте

Посебно се често наглашава ефекат ледене масаже на изглед коже. Ова врста лечења препоручује се људима који се боре против целулита. Верује се да је неадекватна микроциркулација у поткожном ткиву узрок „поморанџине коре“. Масне ћелије су хипоксичне и пуне токсина, што их чини превеликим и стеже крвне судове. Масажа ледом доводи до тога да тело производи више топлоте, а самим тим, метаболизам убрзава и масно ткиво се смањује. Дакле, масажа ледом помаже код губитка килограма.

Вреди додати да масажа ледом учвршћује кожу, чини је еластичнијом - јача њена колагена влакна. Третман побољшава структуру коже и њену боју - боље се оксигенише, због чега се често говори о анти-аге ефекту масаже ледом. Помаже у уклањању млитаве коже са стомака, дојки и борби против подочњака.

Масажа ледом: индикације и контраиндикације

Масажа ледом препоручује се за лечење повреда, има аналгетички ефекат (мада се мора имати на уму да у овом случају делује локално и кратко време и не може заменити именовање лекара). Третман такође обнавља мишиће. Масажу на леду радо изводе људи који желе да се боре против целулита, смршају, боре и побољшају стање коже.

Међутим, вреди запамтити да масажа ледом није намењена свима. Свакако морате одустати од тога или се бар обратити лекару за вољу за спровођење поступка у случају кардиоваскуларних болести, болести бубрега, укључујући циститис. Контраиндикација за масажу ледом је такође упала коже и инфекције: прехлада, грип. Масажа ледом се не користи код људи са напредном атеросклерозом и неопластичном болешћу.

Препоручени чланак: