Телесни метаболизам и дебљање

Желео бих да знам како се може утврдити метаболизам датог организма. Дуго година користим дијете за мршављење, највећа грешка коју сам направио је губитак тежине на висини од 57 кг / 160 цм. Од тада, нико није имао другог ефекта осим гојазности. Моји липиди су се повећавали дијетама са превладавањем поврћа и малом количином масти. Породични лекар каже да је за то крив метаболизам. Имам 50 година и морам да смршам из здравствених разлога: зглобова, проблема са јетром, сталног умора, поремећаја циркулације. Тренутно имам 87 кг.

Здраво, Метаболизам се састоји од милиона ензимских реакција које се одвијају у свакој ћелији тела, без обзира на вашу старост, доба године или дан. Колоквијално је подељен на метаболизам у мировању, тј. На количину енергије потребне да се задовоље телесне потребе док још мирује, и ван-базну, тј. Ону која проистиче из начина живота, активности, врсте посла итд. метаболизма, или за потребе мршављења одређује се телесна композиција и израчунавају калоријске потребе тела. Постоје клиничке скале које могу све. Приказују садржај мишића, масног ткива и одређују калоријску потребу. Ту долази дијететичар и, у зависности од садржаја мишићног ткива и масти, поставља исхрану за мршављење. На метаболизам највише утиче садржај мишића у телу. Ако је пренизак, дијета са мало калорија успориће метаболизам и уништити мишиће. Дакле, ако имате низак метаболизам, треба да повећате количину конзумираних калорија (одржавајући однос протеина према угљеним хидратима и мастима) и вежбајте. Без вежбања ниједна дијета за мршављење неће успети. Потребан вам је програм вежбања који ће вам помоћи да сагорете вишак телесне масти и мало ојачате мишиће. Требали бисте уредити своју исхрану под надзором дијететичара. Требало би да утврди ваше потребе за калоријама, да провери да ли имате било какве прехрамбене недостатке и да се едукује ако погрешите приликом састављања оброка. Што се тиче активности, требало би да започнете са свакодневним шетњама у систему од 4 к 15 минута и додате гимнастику да бисте ојачали и изградили „мале“ и најдубље мишиће, нпр. Пилатес. Такође можете пливати и бавити се воденом аеробиком

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.