Имам 22 године, висина 168 цм, тешка око 58 кг и студентица. Не желим да мршавим како ми одговара. Волео бих да ојачам мишиће, имунитет, функцију мозга и цело тело. Трудим се да вежбам 1 сат једном дневно, најмање 3 пута недељно. Како се хранити здраво и јефтино да бисте „интерно оксигенирали“ тело, мозак и ћелије? ојачати нокте, косу и вид - да ли носим наочаре? побољшати изглед и тон коже и учинити је чвршћом? Који су витамини потребни за бољи рад, концентрацију и функционисање тела?
У вашем случају би требало да одаберете храну богату влакнима. Једите интегралне житарице, сирово поврће или кувано. Можете их и сочити, мешати или киселити и пити као шејк једном дневно у једно доба дана. То може бити сок од купуса, цвекле, шаргарепе, јабуке, целера. Акне ћете ублажити једући више влакана (поврће) и пијући Ацтивиу. Садржи бактерије које ће очистити црева, што може побољшати тен. Концентрацију ћете побољшати протеинским производима, тј. Немасним месом (аминокиселине), рибом (масне киселине) и, ад хоц, кофеином или гуараном. Очи - једите мрачно рибље поврће: спанаћ, купус, биљни мунтини - садрже лутеин. Побољшаћете оштрину вида: шаргарепа, бундева, брескве, кајсије. Отпор: гвожђе из меса, витамин Ц из поврћа, цинк и магнезијум из крупица, рибљи ораси. Мишићи - вежбе снаге + животињски протеини + риба. Коса, нокти: поврће, месо и деблокирана црева, тада се састојци боље апсорбују у телу. Једном речју, помало свега. Обратите пажњу на количину влакана. Можда његова мала количина изазива проблеме са кожом.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
