Губитак килограма на послу - дијета за пословну жену

Дијета заузете жене углавном је траљава и насумична. Просечна пословна жена устаје у зору, током дана једе сендвич или јело у бару брзе хране, а у касним вечерњим сатима не може да одоли калоријским предјелима на пословној вечери. Такав начин живота није погодан за одржавање здраве исхране и одговарајуће тежине.

Једног дана са изненађењем откријете да се јакна службене одеће не стеже у струку! Питате се како је могуће да се толико удебљате кад једете тако ретко! И то је замка у коју сте упали. Али ми ћемо вам помоћи да се ослободите тога! Направили смо минимални план за вас - држите се њега и ваша тежина ће се стабилизовати и непотребни килограми вам неће угрозити. Нудимо дијету посебно за пословну жену која траје две недеље. Изгубићете око 4 кг. Ако требате да изгубите више, можете га продужити до месец дана.

Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Зашто се дебљате? Пилатес - ефикасна гимнастика за лење

Правила дијете

• Једите истовремено, 4-5 оброка дневно. Ако сте код куће, последњи оброк поједите пре 19 сати. Ако идете на пословну вечеру, наручите салате или рибу (имају много мање калорија од осталих врста меса), чувајте се оброка брзе хране


• Пијте биљни чај пре спавања


• Један оброк можете заменити додатком (пиће, коктел)

Шта пити док сте на дијети

На вашем столу треба да буду само флаше минералне воде. Имајте на уму да чаша напитка од коле даје толико калорија као 3 коцке шећера!

Узорак вашег дијететског дана

1. доручак (код куће): кафа или чај, 1/2 грејпа или чаша сока, мусли или меко кувано јаје

2. доручак (на послу): кришка хлеба од целог зрна са кришком сира, парадајза или јабуке

Ручак (на послу или у покрету): део желеа, чаша поврћа или свеже цеђеног воћног сока или свежа поврћа или воћна салата

Вечера (код куће): 2 кришке хлеба са зеленом салатом и посном шунком, воће

Вечера (у граду): роштиљ или риба, велики део зелене салате

Избегавајте калоријске замке док се придржавате дијете

• Алкохол

Алкохол се често служи на пословним вечерама. Можете наравно попити чашу вина, али само чашу и то само у посебној прилици.

• Сиреви

Једењем сира нећете смршати: 100 г пуреће шунке једнако је 165 кцал, свињска шунка - 395 кцал, а пуномасни качкаваљ - 300–390 кцал. Зато прескочите даску са сиром за вечеру са Французима!

• Воће

Имају пуно витамина, али неки од њих имају и калорије! Изаберите пажљиво. На пример, банана (средње величине) има преко 100 кцал, грожђе (100 г) око 68 кцал, нектарина (просечно) 66 кцал, крушка (просечно) 62 кцал, бресква (просечно) 60 кцал, манго (просечно) 58 кцал, вишње (100 г) 55 кцал, јабука (средња) 51 кцал, трешња (100 г) 43 кцал, огрозд (100 г) 40 кцал, киви (средња) 31 кцал, малина (100 г) 29 кцал, мандарина 26 кцал, и ананас (кришка) - 22 кцал.

Добар савет за заузету дијету

Спријатељите се са микроталасном пећницом. Уштедећете време припремајући оброке. Штавише, у јелима припремљеним у њима се не додаје масноћа!