Водич за здрав живот, тј. О предностима пијења воде сваког дана

Данас је у моди здрав начин живота. Свако ради бољег благостања и интелектуалног потенцијала жели да се брине о себи. Бављење спортом, јога, здрава исхрана, одрицање од стимуланса - само су неке од претпоставки здравог начина живота. Да би све ове активности биле ефикасне, не заборавите да хидрирате тело. Вода за пиће је основа уравнотежене исхране и може да делује боље од кафе.

Ево кратког водича како се сетити чаше воде током дана. Наше тело ће бити захвално ако пијемо најмање 2 литра дневно.

Напокон, жедно тело није способно да ради пуним капацитетом, брже се умара, што резултира проблемом концентрације и осећајем иритације. Тада нам не пада на памет да му једноставно недостаје течности.

Нека нам вода буде верни пратилац. Укључимо то трајно у наш распоред здравог начина живота. Нека наводњавање буде наш ритуал.

Својства воде

Хидратација тела је један од стубова хомеостазе, тј. Равнотежа тела, која је приближно 60-70% сачињена од воде. Х2О помаже у чишћењу тела штетних нуспроизвода из метаболизма. ИД'ЕАУ природна минерална вода, захваљујући релативно високом садржају раствореног кисеоника (13:15 мг О2 по литру) и алкалног пХ (7,7 ÷ 8,0), деликатно кисели тело, што је од велике важности за људе са активним животним стилом. Регулише метаболизам на неинвазиван начин, доносећи осећај олакшања и лакоће. Чини кожу еластичном и меком, а као градивни елемент хидролипидног слоја штити површину тела од негативних фактора спољашњег окружења.

Поред тога, влажи очи, усне и носну слузницу, смањујући осећај сувоће и нелагодности.Утиче на процесе терморегулације као главна компонента зноја. Са повећаним физичким напорима или на високим температурама, знојне жлезде производе зној за хлађење тела. Они контролишу телесну температуру, штитећи је од прегревања.

Вода је такође транспортер и растварач витамина Б и Ц који су неопходни за многе процесе у телу.

Колико воде попити?

Каже се да је 2 литра воде дневно оптимална количина течности за људе. Међутим, потребе за водом се мало разликују у зависности од пола, старости и околности. Деца и жене треба да га апсорбују нешто више од мушкараца, због већег удела у телу.

За тренинг би требало да имате и већу залиху воде, јер је губимо интензивним знојењем. Неправилно хидрирани организам шаље бројне сигнале упозорења, које, на жалост, често игноришемо или погрешно протумачимо. Када се осећате уморно, недостатак концентрације, сува уста - уместо да попијете шољу кафе, посегните за чашом воде која ће нас активирати више од пића са кофеином.

Такође, емоционална стања као што су лоше расположење, апатија и раздражљивост могу бити узроковани недостатком воде у телу. Мозгу је потребна хидратација да би правилно функционисао. Дакле, ако желите да водите здрав животни стил, а на послу се суочавате са великим интелектуалним напорима и изложени сте стресу - пијте воду. Увек имајте са собом флашу воде, појачивач који ће ублажити напетост и вратити одговарајући ниво концентрације.

Побрини се за остало!

Вода за пиће је основа здравог начина живота. Друга важна компонента је правилна исхрана - богата свежим воћем и поврћем. Пружају пуно витамина, минерала и антиоксиданса. Такође садрже влакна, драгоцена и пожељна у свим дијетама. Ово једињење подржава и регулише пробавне процесе, олакшава црева и смањује надимање.

У комплету са ИД'ЕАУ водом, уравнотежена исхрана биће савршен дует за побољшање метаболизма и тиме - витку фигуру. Одређивање редовног времена оброка је још један изазов.

Неприкладне пропорције - мало или нимало доручка, брзи ручак и велика вечера за награђивање целодневне глади - апсолутно се морају променити. Поред тога, вреди се одрећи или смањити количину попијене кафе која испира електролите из тела, изазивајући ефекат директно супротан наводњавању.

Физичка активност такође треба да постане стални део нашег живота - трчање, фитнес, пливање - постоји много опција које можете изабрати. Осим благотворних ефеката спорта на наше тело, ендорфини произведени током тренинга испуњавају нас позитивном енергијом, која се касније исплати код куће или на послу.

Међутим, свакодневни стрес може да уништи читаву описану равнотежу. Зато морате научити да се носите са тим. Овладавање техникама опуштања или пријављивање за јогу помоћи ће вам да одржите здраву равнотежу. Одржавање унутрашњег мира омогућиће вам да испуните све претпоставке здравог начина живота. Запамтимо ове тачке у свом сећању и следимо их, имајући увек ИД'ЕАУ воду при руци. Запамтити! Са водом можете више!

Препоручени чланак:

Да ли желите да се храните здраво? Почните са пићем воде!

Препоручени чланак:

Да ли се бавиш спортом? Ево 5 ствари које можете учинити да побољшате квалитет свог тренинга

Препоручени чланак:

Начини за суву кожу. 3Н програм - хидрирајте, храните, влажите партнере