Здраво ! Имам 17 година, висок 170 цм ... и имам 62 кг. Моја телесна грађа изгледа мање-више као да имам витке ноге, али је мање-више у породици. Међутим, још увек се мучим, струк ми је 70 цм, бокови-90, попрсје-93. С друге стране, чувши савршене величине 90-60-90, човек оптужује себе за вишак тела. Мислим да је тако са мојим струком. Знам да се моји оброци једу нередовно, тачније у неједнаким количинама. Већину дана сам у школи у којој не једем готово ништа. Враћа се кући, где је - фрижидер и вечера ... Нажалост, уместо да једем више у првој половини дана, код мене је обрнуто. Враћајући се на главно питање, мислим да бих требало да изгубим 5-12 кг. Можда би ми се онда струк љуљао између 60-65 ... о чему заиста сањам, да бих се одморио. Међутим, знам да не можемо променити фигуру, али генетика доминира нашим животима. Међутим, не бих волео да ефекти губљења килограма буду видљиви углавном на ногама са којих не треба да губим масноће. Шта из ока не могу да кажем о струку ... Немам ништа више од тражења помоћи, не желим да улазим у здравствене проблеме због свог неразумног или брзог губитка килограма. Унапред вам хвала на одговору.
Здраво госпођо Каролина. Идеалне димензије су готово вештачка творевина и у већини случајева нема смисла тежити ка њима. Смањење за 12 кг проузроковало би пад БМИ на 18 што указује на недовољну тежину. Прекомерна тежина може бити једнако опасна као и прекомерна тежина. Наравно, можете смањити телесну тежину, али у сигурним границама, по могућности до 55-58 кг. У мршављењу дијетом, нажалост, немогуће је одредити одређене делове тела, тј. Смањити само струк. Када мршавите дијетом, мршавите у целини. Да бисте обликовали одређене делове тела, најбоље је користити одговарајуће вежбе. Редовно јести је неопходно за смањење тежине. Важно је јести 4-5 оброка дневно са паузама не дужим од 3 сата и последња 3 сата. спавање. Када је реч о избору производа: од производа од житарица најбоље је бирати производе од целог зрна, тј. Тамни хлеб (кисело тесто), густу крупицу - хељду, бисерни јечам, смеђи или дивљи пиринач, тестенине од целог зрна, природне пахуљице од било ког зрна, мекиње - од месних производа за којима посежемо само она немасна, тј. живина без коже, ћуретина, свињски бут, говедина, телетина. Од нареска бирамо само шунке. Елиминишемо масне кобасице, кобасице кабанос, саламе и масно месо. Када су млечни производи у питању, препоручујемо ферментисане млечне напитке са ниским садржајем масти, по могућности природне, попут јогурта или кефира. Додајемо адитиве у облику воћа, пахуљица или ораха. Од сирева бирамо немасне или полумасне сиреве. Такође ће се препоручити цео сир или хомогенизовани сир. Жути сир, плави сир или прерађени сир се не препоручују. Поврће треба да буде укључено у сваки оброк. Вреди запамтити да поврће садржи влакна, па нам даје осећај ситости и има мало калорија. Воће до 2 комада дневно, јер има пуно једноставних шећера. Не заборавите да пијете најмање 2 литре течности дневно током дана.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
