Не волим воће и не знам како да надокнадим њихов недостатак у телу? Често имам затвор и не знам како да га се ефикасно решим.
Здраво Јустина
Нутриционисти препоручују 2-3 порције воћа у исхрани јер су извор антиоксиданата, витамина, минерала и влакана. Овај други спречава затвор. Ако их не волите упркос толико предности, једите поврће, оно је такође драгоцен извор горе поменутих састојака. Покушајте да елиминишете затвор увођењем пробиотичких јогурта у вашу исхрану, пијући пуно воде и једући храну богату влакнима: хлеб од целог зрна, поврће и махунарке. Покушајте пуно да се крећете и вежбајте трбушњаке како бисте ојачали мишиће одговорне за чин дефекције.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза Цзајка
Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
